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樓主:

alangor(瑋哥)( )

2008/06/04 15:13:41

61.60.14.xxx

來自苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級雛量級
★

如題~~
平常潛水鐵克網也吸收了很多大大們的經驗與知識
只是有個疑問？
關於肌肉成長需要充足的刺激,養分,休息（己爬過Davidcyt 之補品探討及建議(初級版) ）
當肌肉刺激、休息充足的情況下
有沒有人在完全不攝取任何補品只靠平日飲食正常下練得也不錯（有照片更好）
如果你是此種類型鐵友幫推一下本文，並敘明原因，謝謝。

我個人是覺得攝取補品的缺點：
1.浪費寶貴的金錢
2.雖有營養科學的論證，不知倒底有沒有有效吸收（每個人體質吸收程度不一樣）
3.攝取ON乳清會放臭屁，感覺整天口乾舌燥（少量多餐也是一樣）
4.攝取純肌酸胃會有點痛（個人問題非經科學論證）

我了解凡事過與不及都不好
唯有適量中庸即可
但一般人是如何拿捏尺度及標準？

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/06/04 15:39:43	61.219.36.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	你所謂不錯的定義是甚麼? 是以體重?圍度?還是參加比賽得到名次? 光靠飲食OK 但當你體重到一個程度之後要再上去會吃的很累補品不是仙丹但是正確的使用補品可以讓你事半功倍覺得補品浪費可以不要買補品有沒有吸收有沒有效應該當事人最清楚吧?(很妙的問題) 喝乳清會放臭屁是蛋白質消化不良可以補從充酵素方面著手肌酸減量或是換牌子試試看一般人是如何拿捏尺度及標準? 多充實知識別人的經驗以及自己本身的驗證
2作者	evil1231 (Diesel L. Lin) ( )	2008/06/04 15:45:15	123.194.65.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	"完全不攝取任何補品只靠平日飲食正常下練得也不錯" 有的...小弟還記得有鐵友發表過相關文章~~~印象中練的還不錯~ 至於您所提及的缺點，小弟並無理由去評論~~畢竟每個人對於補品的感覺不同，就像有人覺得3千元吉他跟3萬元吉他沒啥差別~這真的是見仁見智~~ 小弟只能說，補品只是方便與效率較高的"食品"，就像肌酸，一般人不會像RONNIE一樣~ 光是一小餐就是5~6大塊牛排....(說到肚子都餓了...)~~而且不見得你吃的下，就算吃的下，也沒有把握能完全吸收利用，補品很多品牌~不適合的就換掉吧~ 拿汽車機油加在機車裡....或是拿SKYPE耳麥去錄音室錄音...這都是不恰當的~ 當然沒有人能保證說Ａ補品能補Ａ，Ｂ補品能補Ｂ，就算有一堆科學研究，體質上感覺不到的人還是感覺不到，體質上感覺的到的就是能感覺到。這沒有一定答案，我相信板上不會有人極力鼓吹補品第一論，了不起就只是將自己使用補品的經驗拿出來分享罷了... 就像您所知的：訓練＆正餐＆休息才是重點！但一般人是如何拿捏尺度及標準？小弟是從好奇心與荷包與需求度去拿捏尺度及標準~~呵呵... 或許有點盲目~但就像去7-11挑餅乾一樣...沒吃過的總是想試試看... 不合自己口味或是不好吃的下次就不會再買囉~~ 太貴的進口餅乾似乎很屌~但是有時只是令味覺失望~有時好吃到的確有它貴的道理~~ 小弟只能說...不用太在意補品的問題，假如您體質真的不適合那就不要嘗試囉~~ 把時間跟金錢花在豐富的正餐上，反而有可能是最適合您的！加油～祝順利～～就練吧.... 有啥好想的？
3作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2008/06/04 15:48:22	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	關於第三點...我有同感但是指口的部分臭屁倒是沒有我喝過ON杏仁巧克力的一桶5磅後一段時間發現味覺有些怪怪的吃東西都會有苦味我想可能是ON乳清的香料放太多 (草莓的泡完則是整個杯子都紅通通的) 但就當做是體質不適合ON的乳清所以現在改喝PVL巧克力喝起來像阿華田沒有像ON乳清香料味這麼重的感覺 ※本文於2008/6/4 下午 03:49:11修改※
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/06/04 16:39:49	218.164.79.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	1.浪不浪費真的不是只看價錢而已而是看所花的前有沒有給你回報 2.對每一個人對於補品的反應都不一樣不過我想你現在只有攝取乳清肌酸階段我吸收程度相信不會多少 3. 我沒這一個問題 4.純肌酸的確會有這一項缺點我想今天如果還拿補品跟食物做比較的話表示出你可能還沒真正了解補品的定義無可否認的再多的補品都比不上一個好的飲食習慣但是也不能否認補品的效果畢竟每一個人的胃有限想要再有限的食量中攝取一大堆營養一定要經過精密的計算並常常更換菜單這時候補品就有他"補充"的效果啦另外在尺度的拿捏上面其實非常簡單就是看你可支出財是多少我只有一個東西一定會買就是乳清其他都無所謂不過補品前的優先順序我都放在第三第四個分享我補品的購買順序乳清 MUST 肌酸可有可無 NO 可有可無 (通常我都肌酸NO交替用以保持身體的新鮮感) 所以no用完用肌酸肌酸用完用NO 胺基酸(現在沒再吃了) 酪蛋白 (晚餐吃多一點就好了也沒再喝了) 其實你可以非常省的用補品我以前在國外補品取的很方便但是現在在台灣沒那麼多補品反而我也很自在加油
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5作者	alangor (瑋哥) ( )	2008/06/09 13:52:43	61.60.14.xxx
來自苗栗縣磅數 55.8磅發文 50 註冊 2007/10/29 量級雛量級 ★	To~~布萊恩先生當初下『練得不錯』這名詞就覺得很模糊所以才加了（有照片更好）沒想到還是被大大給挑出語病...呵 To~~david 拜讀你許多精闢的文章深深了解沒有正常的飲食更遑論是補品之所以提出這問題就是想了解在一個正常的飲食下可以不用補品的補充而讓自己達成所設的目標值本身胃有點消化性的潰瘍接觸健身後飲食觀念好像有改變就算沒在補品上補給在飲食方面也要攝取充足即使看過醫生卻無法讓自己的胃一直都無法得到完全的復原又加上補品所帶給我的困擾但並不適用每個人所以我提出我的論點討論個人使用補品的經驗後來想想我所謂練得不錯就以我來說圍度只是參考，沒有要參加比賽在一定的體重範圍內就我而言我身高177cm 體重75kg 我設定我體重目標值維持在75~80kg間如何讓肌肉線條更明顯但我知道肌肉線條要更明顯反差就要大簡單來說肉量越多刻痕越深反差就越大但人的慾望是無止盡的再追求力與美的同時卻忘了如何替自己設定目標值到最後卻賠上了健康所以我對健身所下的定義是健康的身體例如：為了增重飲食沒有節制而傷了胃、高蛋白吃太多而傷了腎、錢花太兇而傷了心>_< 但是健身的過程得到力量的釋放，爽度是無限大的大家加油！！我有個結論，就如david大大所說的人的胃有限，吸收營養的程度也不一，如何讓自己均衡飲食下搭配訓練而事半功倍，挑選適合自己的補品也是一門學問，因為我一直試肌酸對我的胃好像都會造成影響，所以我把一罐純肌酸送人了，哈哈~~ 感謝各位大大回覆！^^ 少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白※本文於2008/6/9 下午 02:09:35修改※

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補品疑問？