| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/06/07 20:28:39 |
218.164.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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暑假內練的很壯?
你教我囉..
PS 你不清楚
是因為你發文的問題更不清楚
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| 2作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2008/06/07 20:35:31 |
118.170.141.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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試試整形吧XD
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| 3作者 |
j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/06/07 20:37:37 |
218.164.132.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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.......
一個暑假要練很壯??!!而且還不用器材...只有一個辦法~去吃類固醇吧~~~
(開玩笑的~~別太認真回答我..= ="~~~類固醇是禁藥哦~~~所以別傻傻的去吃~小心蹲苦牢...還有我知道是用注射的,只是習慣說成吃..)
要練出一點形來少說也要幾個月吧...,是不是各位大大?
要練壯觀一點也要好幾"年"!!
我也是學生,每天都花一個鐘頭左右在操,持續1ˋ2年了~~所以說練健美是很辛苦滴...但是練出來就會很有成就感!
而且你說不用器材可以練很壯.那幹嘛那麼多人去健身房??賣器材的也可以關門大吉了!
你要長期練下來建議你去買長桿ˋ短桿ˋ桿片還有多功能訓練椅~~※本文於2008/6/7 下午 09:19:07修改※
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| 4作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2008/06/07 20:43:12 |
118.170.70.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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進去精神時光屋阿！！
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| 5作者 |
alangor (瑋哥) (
) |
2008/06/07 20:58:28 |
220.134.84.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
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可以試著變身成超級賽亞人...>_<
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
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| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/06/07 21:07:09 |
61.219.36.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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開板的同學加入鐵克已超過一年
不用功+觀念不對+態度不對
你不管"講"幾次都一樣(你不會用"問"這個字嗎?講哩~講給誰聽?誰理你啊?)
沒幾個熱心的大大會理你的
160CM/78KG 超重很多嘛~先學怎麼控制飲食跟有氧再說吧!
....................................................................................
引用三樓:一個暑假要練很壯??!!而且還不用器材...只有一個辦法~去吃類固醇吧~~~
你確定類固醇是用吃的?是哪幾種?
而且只要"吃"類固醇不用器材一個暑假就可以"變"的很壯??
太天真了吧!
不懂不要亂講 你這樣很有可能會誤導新手!!
(萬一真的有人信你跑去買來路不明的"類固醇"來"吃"怎麼辦?你要負責嗎?)
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| 7作者 |
alangor (瑋哥) (
) |
2008/06/07 21:10:57 |
220.134.84.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
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嗯嗯...推樓上布萊恩先生的說法
類固醇不要亂吃喔！
會有副作用的...
身體歸組會壞了了...>_<
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
|
| 8作者 |
0968456856 (阿勛) (
) |
2008/06/07 21:35:35 |
125.232.81.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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自己都不用功了 講幾次也不一定有人理妳 上面大大說的很對 類固醇不能亂吃的!! 先從飲食
有氧方面 先著手吧 自己先想想再開始吧
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| 9作者 |
rdb (杯蓋) (
) |
2008/06/07 21:52:43 |
210.71.22.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 7.4磅
發文 18
註冊 2008/5/23
量級 蠅量級
☆
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160公分 78公斤 你體指很高嗎?
我162公分也只能吃到69公斤而已....
為何不貼張照片問問大家哪部分需要改進???
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| 10作者 |
esmond (esmond) (
) |
2008/06/07 22:38:51 |
203.203.131.xxx |
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來自 台南市
磅數 103磅
發文 97
註冊 2008/2/12
量級 羽量級
★☆
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我在說一次 請多爬文 謝謝
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| 11作者 |
whkotw (向三角肌宣戰！！) (
) |
2008/06/07 23:15:24 |
219.86.49.xxx |
|
來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
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青少年如何練的很猛呢??(沒有器材的練法??
有一個最有效的練法
用冥想的就可以練成哦！！
而且只能在凌晨 12點到6點使用
真的有效.......
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| 12作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/06/07 23:43:34 |
124.8.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
我到是認識一個現年17歲的青少年,也不太知道怎麼把他練壯...
我每周幫他訓練四到五天,每次一小時.握推150LB,大腿推舉720LB.成堆的槓片啞玲每天快把他壓到想逃亡了,可是他還是壯得超慢~~如下圖:
我跟樓主大大一樣也想知道不用器材也可以把青少年練得很猛的方法...快幫幫我吧...ORZ※本文於2008/6/7 下午 11:44:53修改※
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| 13作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/08 00:55:31 |
59.126.92.xxx |
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來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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可以阿 隨便找一個ONLINE GAME 隨便創一隻男生角色就很壯了
現在的遊戲好像很多人物都很壯
有些人物女生的也可以很壯阿
魔獸世界裡面的女獸人就超壯了
你創一隻就超壯的了 不需要練的(其實我是來賺磅數的) XD
|
| 14作者 |
安東尼 (安東尼) (
) |
2008/06/08 01:29:14 |
118.169.32.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
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一個暑假能變壯,加上沒有器材! 你教我好了,我也想學
小朋友,要多爬文,講話要有禮貌
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| |
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| 15作者 |
warrant (ansel) (
) |
2008/06/08 04:07:25 |
220.135.174.xxx |
|
來自 新北市
磅數 15磅
(嚇威姨度假中)
發文 27
註冊 2003/11/25
量級 蠅量級
☆
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每天去跑步吧最少跑各三十分鐘以上
把體脂降下來一些
多少會看起來比較結實
不過飲食真的要控制阿
身高體重有點不符比例
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| 16作者 |
~偉汁 (偉汁) (
) |
2008/06/08 09:27:57 |
59.127.12.xxx |
|
來自 台南市
磅數 16.7磅
發文 40
註冊 2008/5/25
量級 蠅量級
☆
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要健身，有幾項是必須的，包括：
1.基本的器材(有教練指導最好)
2.毅力(很多人半途而廢)
3.長時間(羅馬不是一天造成的)
4.自我要求(對自己的期許)
以上只是基本的，提供你參考。
|
| 17作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2008/06/08 13:10:22 |
220.131.141.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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「我再講一次，我希望在暑假內可以練的很壯」
!?
我們欠你的嗎? =..=
沒有器材就是伏地挺身、仰臥起坐，
去公園慢跑、吊單槓，
這在我年紀比你小的時候就知道的事，
如果想要有所成果，就要有所付出，
要付出代價這件事!!!
你到這年紀都不知道。
你再講一百次，也只是更讓大家罵你一百次罷了!
最後...暑假內變很壯?
現在的小孩每個都想一步登天、一夕成名，
一樣的，不想付出代價、時間跟努力就想馬上成功，
你以為老天爺欠你的啊?
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| 18作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/08 13:42:39 |
59.126.92.xxx |
|
來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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「我再講一次，我希望在暑假內可以練的很壯」
這句話真的好好笑
哈哈哈
樓上你講出來真好笑
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| 19作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2008/06/08 16:19:29 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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一分耕於一分收穫,羅馬不是一天造成的,依你的身高體重來看你體脂肪應該超級高,應該要先多做有氧,當然也可以搭配重訓一起做,少說也要三個月才能看出稍微的成果,健身這事情是要慢慢來的,不要急於一時就放棄了,只要有心人人都可以成為大隻佬
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| 20作者 |
bensonchen (Ben) (
) |
2008/06/08 20:01:50 |
218.169.178.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36磅
發文 88
註冊 2005/9/7 下
量級 雛量級
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真的請去爬爬文
問這種問題只會被虧
真不懂現年輕人在想什麼
如果健身如你想的那麼簡單 那到處都是健美先生了
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