| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2008/06/08 20:46:39 |
218.165.93.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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最好是分開做，不行的話就重訓後做比較好，畢竟有氧也會消耗些許力量與精神，
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| 2作者 |
agibo (相當好吃) (
) |
2008/06/08 21:47:37 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47.2磅
發文 78
註冊 2008/1/14
量級 雛量級
★
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我都是先跑完三千公尺，休息一下，才去作重訓，因為我覺的跑步很累，跑完了也熱身完了…剛好作重訓…
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| 3作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/06/08 22:52:22 |
59.121.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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你沒爬文
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| 4作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2008/06/08 23:59:39 |
59.126.92.xxx |
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來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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基本上如果想要變大的話 不要做有氧了...
而且真的要做的話
擺在重訓後面吧
因為真的會消耗體力
可是就算擺在重訓後面做
我覺得之前的重訓都有點白做了
以上...個人感覺
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| 5作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/09 23:06:15 |
59.115.205.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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個人之前的經驗是......有氧運動做完後，人也沒精神和體力了。況有氧不怎麼長肌肉，頂多只能修線條。考慮一下吧。
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| 6作者 |
m9872874 (正邪) (
) |
2008/06/10 11:43:40 |
140.128.196.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2008/6/9 上
量級 蠅量級
☆
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先做肌肉再做有氧吧
因為重訓目的就是要讓肌肉達到最大的強度
所以如果先去跑步回來往往感覺沒啥力氣去做重訓
做有氧可以舒緩肌肉 和減低脂肪 且做完重訓後再做往往感覺較不累
所以建議後做
我個人認為對健康而言 有氧運動很重要 如果沒要減脂的人 也最好維持每天去跑個半小時
有氧運動絕對不會減低肌肉強度 只有不練肌肉 才會減低肌肉強度
做有氧運動甚至可以讓肌肉感覺更有力 肌肉要有力主要在於肌肉的結構和能量的供應
肌肉結構當然是用重訓 而能量供應 有氧運動 可以使身體更佳的使用能量
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| 7作者 |
374111 (肉肉) (
) |
2008/06/11 11:44:44 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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基本上都可以.但是..如果你在減脂之餘還想增肌的話.那就把有氧擺在重訓後.甚至排在不作重訓那天!加油...
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