| 1作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2008/06/09 17:58:55 |
59.105.176.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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即使沒作阻力訓練,人老了,基礎代謝率變低,攝取的熱量過多...結果是一樣的.
可以參考在健身房老一輩的身材,絕大多數的年青人都比不上:)
因為阻力運動對某些人來說,是一輩子的事
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| 2作者 |
alangor (瑋哥) (
) |
2008/06/09 18:25:35 |
220.134.84.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
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就如你所了解的
練太壯也不是那麼簡單的
台上一分鐘台下十年功
"我不要練太壯"這句話
我覺得只是一般沒有運動習慣或達不到此目標的酸葡萄心理所說出來的
運動應該是一種態度、一種習慣
如果只是為了身材變好、變壯而運動
目標達到了就不動了
那身材當然會走樣
所以我覺得運動是一輩子的態度
就我而言有氧+重訓+一輩子的運動態度=強健的好體魄
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白※本文於2008/6/9 下午 06:25:53修改※
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| 3作者 |
 conair073 (博小美) (
) |
2008/06/09 18:37:36 |
116.59.23.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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嗯~謝謝大大的回覆!
我決定送他一支啞鈴了...
其實是我自己想換電鍍的了....哈哈!
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| 4作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/06/09 21:45:21 |
219.68.24.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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別練得太壯,以後年紀大了不練會很醜
我也聽過人家這樣講,但是我覺得這種說法很怪,運動是一輩子的事情,為什麼老了就必須停止訓練讓身材走樣?應該要反過來說是因為年輕的時候不肯好好鍛鍊保養身體,所以老了以後身體狀況才會差到沒辦法練才對吧?
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| 5作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2008/06/10 00:56:49 |
123.50.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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不想練的太壯................重點是你知道如何變壯嗎???啞鈴放在你面前搞不好都不知道啞玲是扁的還是圓的喔???? ※本文於2008/6/10 上午 12:57:35修改※
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| 6作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/06/10 07:06:36 |
59.121.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=events&ID=349&only=&sort=lastdate&rid=&fid=2
這篇文中有位"鄭海源"先生
據網友說已經60歲啦~
可是他的身材... 超猛!!
所以什麼練太壯... 云云
呸呸呸~
不過我比較希望能變成"林少華"那種體型，看起來滿勻稱的
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| 7作者 |
koko (易) (
) |
2008/06/10 09:55:35 |
218.162.181.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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我想你同學把<胖>跟<壯>的定義搞錯了~
吃太胖很容易~練太壯很不容易~
還難的很喔~
一般人都搞混了><
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| 8作者 |
m9872874 (正邪) (
) |
2008/06/10 11:27:12 |
140.128.196.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2008/6/9 上
量級 蠅量級
☆
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肌肉是肌肉細胞
脂肪是儲存在脂肪細胞
兩者是不會轉換的
肌肉不練只是會萎縮 不會變成脂肪
不過當你有練肌肉時 身體基礎代謝率高 消耗熱量多 通常飲食也會變大
所以當你停止練肌肉後 肌肉萎縮 身體基礎代謝率低 但是飲食通常維持過去習慣
引此攝取了過多的熱量 才會變胖
不過鍛鍊身體 應該持續進行 不是老了就不練囉
但我個人覺得肌肉不需要練的太暴 適當大小就好了 然後就是維持肌肉大小及強度
有時看到肌肉很暴的人 說實話不好看 也不健康
體脂肪我個人認為也不要減的過低 反正又不是要參加比賽 太低對身體不好
當然過高也不好
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| 9作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/06/10 13:42:21 |
116.59.116.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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多謝各位大大的指導了!!
我要這篇給我朋友看看...哈!!
搞不好他會成為我健身的伙伴....
感恩!感恩!
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