| 1作者 |
 paddyh (paddy) (
) |
2008/06/10 08:13:21 |
219.68.24.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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那個應該是用力方式不對才會有的效果吧?@@
用力方式正確的話主要練到變大的應該是背和胸才對
練胸和練背的動作應該是不能取代練手臂的動作的
另外什麼訓練方式對你而言最安全有效,這要問你的身體才知道,每個人身體不一樣,同一種方法不可能適用於每一個人,所以要多觀察自己身體的反應去做調整
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| 2作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/10 11:19:21 |
59.115.211.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我覺得不見得，個人經驗是力量可以變大的很快，但手臂二頭和三頭肌肉長成的速度未必跟的上。
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| 3作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/06/11 00:44:59 |
219.73.24.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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先謝過 paddyh大 和 alberto大
可是我用單關節動作操三頭第二天不會痛...操的時可是很有感覺,很脹
但胸推時三頭須然不會很脹但感覺十分強烈,完了後隨便作幾個單關節便完全脹了 第二天會痛
動作應該不會錯吧 因為胸的感覺也是十分強烈,很脹 第二天會痛
夠竟真正把手臂練大的是怎麼樣的訓練?
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| 4作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/06/11 06:27:15 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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從你的描述有可能施力的方式不對,所以練胸的時候手臂會酸痛,也有可能你的手力量不夠但是卻用很重的重量去練胸,所以手也跟著胸一起酸痛,我自己在練胸的時候是只有胸會腫脹,三頭沒啥感覺的,練背的時候是只有背有腫脹感,二頭沒啥感覺的,只有專門在練手臂的時候,手臂才會腫脹
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| 5作者 |
magray (馬格瑞) (
) |
2008/06/12 11:46:32 |
118.232.50.xxx |
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來自 台中市
磅數 5.1磅
發文 11
註冊 2008/4/10
量級 蠅量級
☆
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你可以考慮練完胸之後再來操三頭，
練完背之後繼續操二頭，
練肩膀之後再來操二三頭，
那應該就會很"蘇胡"了...
p.s. 休息也是需要列入考慮的一環!
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| 6作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/06/14 00:17:15 |
219.73.66.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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回paddyh大 那真正把手臂練大的是手臂的單關節動作和窄握卧推嗎? 先謝了
回magray大 我近期正是採用胸加三頭,背加二頭 感覺的確是很好 但這program已用了一段時間
過些日了準備採用胸加二頭,背加三頭試試
但是這樣排的話 我想就不可以嘗試排兩次胸背了...
所以才上來吸收大家的意見準備計劃暑假的program
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| 7作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/06/15 09:41:29 |
219.68.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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是的,持之以恆就會看見效果
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| 8作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/06/15 21:59:50 |
218.164.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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窄臥不是單關節
是雙關節
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| 9作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/06/16 13:11:03 |
59.112.238.xxx |
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樓主:可以考慮2.3頭排一天來試試
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| 10作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/07/07 00:54:56 |
219.79.225.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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謝謝david的提點 我是知道的可能我中文水平太差另人誤會了...
也謝謝dunhill的建議
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