鐵克健身網Take'sBodyGYM -這樣的課表練起來效果會好嗎?關於飲食問題? 麻煩各位長輩給點意見

樓主:

2008/06/14 12:33:49

61.58.162.xxx

來自桃園縣
磅數 83.3磅
發文 40
註冊 2005/3/5 下
量級羽量級
★☆

今天放假上來請教一下各位大哥大姐我身高173 體重66

我目前半工半讀從頭開始鍛鍊大概三個月左右

在家練健身工具兩個可調式啞鈴固定式啞鈴兩個

第一天 : 早上練胸肌下班練二頭肌前臂

第二天 : 早上練斜方肌下班練三角肌大腿小腿

第三天 : 早上練背部下班練三頭肌前臂

然後又從第一天循環到第三天我基本是練六天休一天全身痠痛才休息一天或兩天

我只吃三餐會夠嗎? 很少吃到肉類體重升不上來而且容易一直拉肚子

需要搭配健身食品乳清蛋白嗎?

目前情況

※本文於2008/6/14 下午 12:42:31修改※

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