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【訪客登入】

反握二頭彎舉

樓主:

羽毛貓 (龘)( )

2008/06/17 01:29:36

125.224.121.xxx

來自台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級蠅量級
☆

反握二頭彎舉是有效練到哪裡呀? 怎麼我每次練一練都覺得好像傷到筋還什麼的
會痛呢..而且重量也只能舉很輕的!
目前只有正常的二頭彎舉不過感覺上不用力的時候肌肉都會"往內掉" 有點不好看
不知道有沒有辦法改善喔@@?
懇請各位前輩解惑ˊˇˋ"

回應

1作者	lonelylemon (阿肌師) ( )	2008/06/20 15:55:01	125.236.178.xxx
來自其他磅數 55.8磅發文 104 註冊 2007/10/22 量級雛量級 ★	不知為甚麼我用槓鈴做二頭肌時也會像你那樣手肘的筋也會抽耶, 有時還可以做只是會抽痛就做罷, 只有做槓鈴時會這樣, 所以現在做啞鈴比較多也覺得動作比較自由.
2作者	evil1231 (Diesel L. Lin) ( )	2008/06/20 16:32:07	123.194.65.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	會不會是使用槓鈴時，兩手的間距、手臂的角度、手肘的角度有關係？建議先用極輕(或是空槓)的槓鈴，一邊照鏡子一邊做～先抓住動作的順暢～～小弟看過有些人彎舉槓鈴的動作有說不出的不順暢... 看了就很替他的手肘擔心..... 樓主與一樓的前輩不妨試試~~ 就練吧.... 有啥好想的？
3作者	gn00302575 (小孩盛) ( )	2008/06/20 21:53:14	59.120.214.xxx
來自新北市磅數 146.6磅發文 17 註冊 2008/5/28 量級輕量級 ★★	我也覺得反握超難做可能是(前臂)伸肌比屈肌還弱的關係吧如果要練比較下方的二頭也可以考慮先做握錘式的做習慣再反握吧
4作者	mib1688 (RONNIE) ( )	2008/06/21 20:47:22	218.170.249.xxx
來自南投縣磅數 54.1磅發文 106 註冊 2006/2/12 量級雛量級 ★	反握的意思是說你手心向下嗎當你手心向上時，二頭肌會先做一點收縮，當向心收縮時，較多二頭肌感覺則屈脕肌幫做穩定手心向下時，二頭肌會被先拉長，所以做向心收縮時，肱橈肌會很吃力，二頭肌收縮沒前面多

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