| 1作者 |
 joe212121 (阿JOe) (
) |
2008/06/19 13:33:00 |
210.17.23.xxx |
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來自 a
磅數 207磅
發文 76
註冊 2007/8/30
量級 輕中量級
★★☆
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請趕快改掉注音文
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| 2作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/06/19 13:39:07 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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才三個月就想要有成果太心急了吧,長肌肉不容易,別急慢慢來,有繼續堅持下去幾年之後就可以看到一些成果啦^^"能夠把鮪魚肚減掉也已經很不簡單了,不要太早放棄改變身材啊
順便去爬一下精華區的文章,去調整一下飲食,睡眠,訓練
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| 3作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2008/06/19 13:51:19 |
61.220.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
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沒錯, 能先瘦到肚子就很好了啊!
接下來, 就只有持之以恆的訓練和充實健身的知識,
鐵克網裡有很多高手 (我除外, 呵!)可以當你的指引....
不過, 注音文會害你先去渡假先...呵!
健身讓我的人生從黑白變成彩色的.....
歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教
http://www.im.tv/vlog/personal.asp?memid=402574
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| 4作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2008/06/19 13:51:29 |
218.162.205.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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建議可以試試"槓鈴"或"亞鈴"等自由式器材練習臥推 盡量少用機械式
練習完可以補充蛋白
肌肉要大不光是練習還要有營養才行
參考看看
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| 5作者 |
agibo (相當好吃) (
) |
2008/06/19 14:09:27 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47.2磅
發文 78
註冊 2008/1/14
量級 雛量級
★
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我蝴蝶機做到１９０磅，胸形也沒多美麗，你５０磅還可以再進步…但你８２公斤可以瘦到６２公斤，真是強…我８７瘦個２公斤就瘦不下去了…挑戰最難的一定會進步，再加重一點吧 ，多看看站上的高手的文章和身材…增加自己健身的動力吧…有圖有真相，貼個照片來看看，搞不好你覺得不滿意，事實上已經有成果了也不一定
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| 6作者 |
jerry921tw (何先生) (
) |
2008/06/19 15:39:57 |
163.29.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 11.4磅
發文 13
註冊 2008/6/18
量級 蠅量級
☆
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本也一值在考慮 喝乳清 但 很怕變胖~~~~我可能有肥胖恐懼症了吧!
有時當天吃的太多 我原本是重訓完跑步 就還要再加個游泳1小時---活的真累啊 !
※本文於2008/6/19 下午 03:40:36修改※
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| 7作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2008/06/19 15:58:12 |
61.220.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
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如果你一天可以喝掉一包乳清, 那真的會胖吧!
你試著計算並控制你一天飲食的熱量,
並參考前輩提供的這篇文章吧!
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=939&fid=&sort=&rid=
健身讓我的人生從黑白變成彩色的.....
歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教
http://www.im.tv/vlog/personal.asp?memid=402574
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| 8作者 |
agibo (相當好吃) (
) |
2008/06/19 16:00:54 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47.2磅
發文 78
註冊 2008/1/14
量級 雛量級
★
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可以喝低熱量乳清或純乳清呀，不要喝增重乳清不就得了
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| 9作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/06/19 16:25:57 |
123.194.65.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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不要放棄!!!加油!!!!
羅馬不是一天造成的~~~~
通常長脂肪很快...長純肌肉是很慢低....(一般人的體質)
乳清是方便~~但是正餐飲食的內容可是影響脂肪與肌肉最重要的關鍵之一~~
加油~~不要氣餒~~~剛開始總是辛苦的~~但是在不久的將來你會看到成果的~~
再次加油!!!!
就練吧....
有啥好想的？
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| 10作者 |
gn00302575 (小孩盛) (
) |
2008/06/19 22:28:38 |
59.120.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 146.6磅
發文 17
註冊 2008/5/28
量級 輕量級
★★
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剛開始練會想放棄...
一開始什麼都不懂.力量也不大.
練一下子就超累
肌肉掌握度更別說了!
不過還是要持續下去,會越練越有感覺!
健身本來就是這樣,一開沒感覺就會想放棄,
而練越久卻越愛他,越有感覺
所以,還是堅持下去吧
雖不至於馬上有型,但時間久你身體會給你答案
|
| 11作者 |
moore6971 (阿力) (
) |
2008/06/20 00:58:20 |
219.91.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級 羽量級
★☆
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想要三個月就要有成果........?除非你自己本是當教練~不然你就要有完整的訓練課程搭配精密的飲食控制才有辦法達到你要的目標!!
你在繼續努力練下去~總是會看到成果的。另外~給你個正確的觀念，千萬不要以為練健身只要短時間練完成之後就一勞永逸不用再練~如果你有這種想法的話，只會越練越痛苦哦!
運動健身~是一生的!!一旦開始訓練~那就不要放棄，否則一切都得重新開始!!切記!
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| 12作者 |
jerry921tw (何先生) (
) |
2008/06/20 10:02:08 |
163.29.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 11.4磅
發文 13
註冊 2008/6/18
量級 蠅量級
☆
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沒錯--我真的發覺 減肥比健身 簡單太多了 !!
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| 13作者 |
power945 (人小志氣高) (
) |
2008/06/30 22:42:08 |
61.217.162.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.8磅
發文 7
註冊 2008/6/30
量級 蠅量級
☆
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記得我剛開始連續每天練，練六個月後，好不容易才發現有一點小雞跑出來....... ※本文於2008/6/30 下午 10:44:10修改※
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| 14作者 |
iam0424king (阿金) (
) |
2008/07/05 15:05:28 |
220.139.130.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 27.6磅
發文 42
註冊 2007/9/4 下
量級 蠅量級
☆
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除非吃藥,才會速成.
也許要非常努力運動,才能達到自己想要的目標.
但是,那種成就感是別人沒辦法給你的!
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| 15作者 |
kkkkkkk (籃球小子) (
) |
2008/07/05 15:41:53 |
219.79.165.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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我只著重了一句
「乳頭旁還有一點肥油 但我不能再瘦了 再瘦就沒肌肉啦」
大大們
這是一個錯誤的觀念吧
怎麼沒有人提起﹖
有肥油就努力就再瘦下去哦
肌肉也是繼續努力的練起來吧
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| 16作者 |
koko (易) (
) |
2008/07/05 15:51:07 |
218.170.239.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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我也是剛練不久~
但我是給自己三年時間啦~
三年過後效果還是很差~
那我或許會想放棄吧~
一起加油喔~
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| 17作者 |
shiu101 (熱血) (
) |
2008/07/05 16:22:38 |
61.231.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 41.5磅
發文 26
註冊 2007/6/25
量級 雛量級
★
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加油吧!我身高體重跟您差不多,你還有健身房可上,我都在家練,您才練3個月 只能說肌肉是要靠時間累積的喔.
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| 18作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/07/05 16:36:55 |
61.58.19.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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"但我不能再瘦了 再瘦就沒肌肉啦"=>這句還不錯啊...會讓人進步的...
"乳頭旁還有一點肥油"是跟上面這句沒啥直接關係啦...樓主硬套上去的...
這中間迂迴曲折的關係 樓主如何建立 想來也沒必要故意去猜測釐清~~
千奇百怪想法何其多...反正方向是同一條路...就也沒啥分別啦...是吧??
至於過程是披荊斬棘或者寬敞大道...各安天命啦~~嘿嘿~~
還有 時間與過程 有捷徑或沒有捷徑 就看自己願不願意去開拓視界...
就小弟目前加諸在別人身上的試驗來說 短期成效還蠻不錯的...(如果只是要當個一般人)
比較容易處理的先決條件是 要碼就是張白紙 要碼就啥都不想(小弟也是這種...以前啦...)
有成見 就是各自保佑了~~(小弟現在)
題外話.........
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| 19作者 |
paulyear (阿一) (
) |
2008/07/05 18:55:52 |
59.112.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 135.7磅
發文 64
註冊 2003/7/18
量級 輕量級
★★
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我也是做了五六年之後，
胸部才開始比較有型，
所以要加油！！
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| 20作者 |
amuheaven (He) (
) |
2008/07/05 19:14:04 |
203.73.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 9.8磅
發文 20
註冊 2008/6/20
量級 蠅量級
☆
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幾個月就能減20KG消掉啤酒肚也夠厲害了，所以你也急著想要在幾個月內長出肌肉。
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