| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/06/20 06:35:14 |
61.223.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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小弟弟：
要累的話要跑操場＋打球
不要再練胸肌和二頭了
這個對你來說不會累的
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| 2作者 |
 paddyh (paddy) (
) |
2008/06/20 07:15:11 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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想要累很簡單啊
把全身所有部位的肌肉全部都操一遍,這樣就會非常累了
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| 3作者 |
agibo (相當好吃) (
) |
2008/06/20 08:41:02 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47.2磅
發文 78
註冊 2008/1/14
量級 雛量級
★
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組數跟次數做到還不會累嗎？那可能你是重量做太輕或是動作不夠標準，如果你認為自己做的很標準也夠重，那就不要在乎次數和組數，做到力竭就對了
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| 4作者 |
Ryusei (隆聖) (
) |
2008/06/20 09:43:27 |
140.113.167.xxx |
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來自 新竹市
磅數 62.6磅
發文 42
註冊 2006/12/23
量級 羽量級
★☆
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樓主一定功課沒做好，在意組數和次數是相當錯誤的觀念阿！
肌肉都沒操夠，怎麼會長大？
想要練到累就多做幾個動作，組數變多我想不累也難。
另外，睡前練好睡嗎？
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| 5作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/06/20 20:46:27 |
59.115.202.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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若達到您適合的刺激強度，做個4-6組您就會覺得很累了。做不累很可能是刺激強度不足的關係，試著增加重量。
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| 6作者 |
x9262423 (笨黃) (
) |
2008/06/23 08:58:49 |
218.172.152.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 9.2磅
發文 12
註冊 2008/3/28
量級 蠅量級
☆
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組數跟次數的問題是因為
我先前發過問..
說訓練與動作那邊那麼多我要怎麼選
是要全部做一遍還是?
後來有大大跟我講說
挑我方便做的兩個動作就可以了
至於我有可不可以做到超過組數次數的迷失是因為
先前爬文說肌肉練也需要休息的時間
我在想會不會做到沒力以後
休息的時間會變長
我指的不是累
而是指那種上半身整個無力感的意思
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