鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/06/26 10:10:39

118.167.0.xxx

來自新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級輕量級
★★

小弟上周日參加今年的郵政特考,算了一下分數,已篤定又能進入2試...
前年進2試時,體測是1分鐘內負重30kg跑5m X 12趟,結果差半趟滿百,原因是跑到最後腿軟...
我本身是練長跑的,對自己的腿力很有自信,但想不到負重跑竟會腿軟...
所以想問各位先進,我剩下一個月可以練習,應多加強哪些肌群?該練爆發力還是耐力呢?希望能練就霸王腿,哈哈...

回應

1作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/06/28 09:27:47	59.115.201.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	個人認為是耐力！不知您是否有在練腿？個人推測沒有，因剛練腿時那段時間，每次都會腿軟，走路都快要跪下！或許您該試試加上壓腿的訓練，對您有幫助。
2作者	power (威力) ( )	2008/06/28 10:31:03	61.224.36.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	那樓主前年到今年做了多少腿部的重量訓練? 如果有認真作應該就不用擔心

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負重跑如何防止腿軟