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求救~手都伸不直

樓主: kiwilin(奇異果)( male) 2008/06/28 14:09:18 61.224.38.xxx
來自 花蓮縣
磅數 6.4磅
發文 6
註冊 2006/11/20
量級 蠅量級
☆
各位前輩小弟去健身中心二天,做了一些器材,大都是手臂和胸部的訓練器材
但發現,今天我的手臂好痛好酸,已算是無法完全伸直了,手臂部上的二頭肌肉好像都一直處於硬硬的狀況,縮在一團,所以手只要一伸直,就好痛,自己就又彈回來,所以手都只能灣灣的,請問我是不是受傷了,要怎麼復原呢...
回應
1作者 bike (單車少年) ( male ) 2008/06/28 14:21:04 118.171.120.xxx
來自 高雄市
磅數 40.7磅
發文 58
註冊 2007/11/17
量級 雛量級
★
 之前沒練過
第一次練傷到筋膜
這樣正常
大概1周左右恢復
再沒好就去看醫生囉
2作者 lindman (大頭超人) ( male ) 2008/06/29 00:47:21 219.68.64.xxx
來自 新竹縣
磅數 16.2磅
發文 24
註冊 2008/6/23
量級 蠅量級
☆
 我想是你太求好心切了吧
剛開始給肌肉一點適應期
不要一下就做到高標準
休息個幾天在繼續吧

我剛開始做重訓的時候沒幾天手臂也受傷休息了快2個星期

休息的時間練練腳拉拉筋吧
3作者 kiwilin (奇異果) ( male ) 2008/06/29 21:26:19 118.161.209.xxx
來自 花蓮縣
磅數 6.4磅
發文 6
註冊 2006/11/20
量級 蠅量級
☆
 了解...今天有比較好了..稍為可以伸直一點點,
但請問手臂的不能練,要休息,那要練那一種器材,才能續練胸部的部份呢...
因我想把胸肌練方一點,有型一點...胡蝶機ok嗎...
4作者 s90755166 (喔喔喔) ( male ) 2008/06/30 23:36:44 124.8.30.xxx
來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
 你是剛開始練嗎?
想當初我剛接觸~練完胸~
幾天之後那種痛~~~我告訴你~我不能笑不能咳嗽~更不能打噴涕~
不然胸部是痛到你趴地~

二頭也是~靠~不小心出到力~要痛一分鐘~
這些比較嚴重的疼痛~在你身體慢慢習慣這種訓練週期之後~會慢慢改善~
所以~慢慢來~~~慢慢就會適應~以後就不會那麼痛~
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5作者 gym2005 (gym2005) ( male ) 2008/07/01 00:51:10 59.115.93.xxx
來自 桃園縣
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
發文 27
註冊 2007/10/19
量級 蠅量級
☆
 這是二頭肌沾黏.我以前也曾經這樣.如果太久沒有動.突然間家大運動量的時候會這樣.基本上多熱敷促進血液循環.大概一個禮拜可以恢復.
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