鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/07/01 10:25:02

219.68.24.xxx

來自台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級中量級
★★★

最近重新回顧精華區文章,看到"增大肌肉塊的13大秘訣"這篇,對於文字上有一點疑問
裡面提到1-5RM可以使肌肉粗大,發展力量和速度,6-10RM可以使肌纖維增粗,力量和速度提高,就文字上看起來好像都能夠發展肌肥大,力量和速度
我的問題在於這兩種訓練方式到底效果的差異在哪裡?如果讓A和B兩個人分別用這兩種不同負荷訓練,那麼長期下來,這兩個人的身體會產生什麼樣的變化?

回應

1作者	山姆叔叔 (sam) ( )	2008/07/01 16:05:54	118.232.116.xxx
來自台南縣磅數 37.9磅發文 42 註冊 2008/6/25 量級雛量級 ★	舉例來說: 舉重選手跟健美選手就是非常明顯的兩種訓練方式所產生出來不同的體型....
2作者	paddyh (paddy) ( )	2008/07/01 18:33:07	219.68.24.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	意思是說1-5RM的訓練會讓肌肉變大但是沒有線條是嗎?

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