| 1作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2008/07/04 20:39:10 |
218.163.41.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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我想重量可以改成比較輕一點
一感到不舒服就停止訓練吧
(忘了說 不對麻煩請指正唷)※本文於2008/7/4 下午 08:40:25修改※
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| 2作者 |
 Alfa (阿發) (
) |
2008/07/04 20:42:26 |
218.173.68.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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我是建議你不要做需要把重量扛在身上的動作
我以前腰椎受傷過(被狗追跌倒.....)
如果沒有保養好(如期中期末整天窩在電腦桌前打報告) 會出現類似椎間盤突出的症狀
當腰傷發作時 我就盡量做機械式或者不需要腰部去動到的動作
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/07/04 21:17:23 |
124.8.105.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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造成坐骨神經痛的原因有很多,最常見的是腰部椎間盤突出而壓迫到脊神經根,依程度的不同所需要的復健運動也不同,建議你要透過專業的復健醫師進行腰部復健後,再實施重量訓練.並要盡量避免垂直壓力的動作(如肩推,蹲舉等等),以避免椎間盤再度突出.
而其次則是辦公室與御宅族症後群之一:因為久坐而導致下背肌肉過度緊張而發炎:除豎脊肌群外還有深層的梨狀肌與腰方肌.這種CASE較簡單,調整坐姿,並將過度緊張的肌肉群加以伸展,一段時間之後,腰部與腿部麻痛會自動好轉.但是我們一般的伸展僅能伸展到豎脊肌群,並無法伸展到較深層的梨狀肌與腰方肌,所以這裡也是建議找專業復健醫師進行物理治療.等到醫師許可後,再開始重量訓練!
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| 4作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/07/04 21:31:17 |
220.132.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我五年前因椎間盤突出壓迫神經根而免役 當時用了半年左右的時間進行整脊及重訓的復健
整脊的話當然交由復健師去處理 重訓的復健包括了腹肌及下背肌的強化 但是不做重
經過了長時間的努力 我現在已經完全沒有任何的脊椎不適感 而且幾乎各種的重訓也都能從事了(但蹲舉會避免做重)
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| 5作者 |
marxchou (marx) (
) |
2008/07/04 22:05:03 |
218.168.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 63.6磅
發文 82
註冊 2006/7/7 上
量級 羽量級
★☆
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我跟哞哞鴨類似,十五年前因椎間盤突出壓迫神經根而免役,不過我沒有做任何的整脊,只有聽復健師的建議:要強化肌肉才能減低對脊椎的負擔!所以我不斷以各種方法加強我的肌肉(說來汗顏,現在肌肉還是很遜)
所以,幾位先進已經說了,不必因為這原因放棄重訓,你反而可以從重訓中獲益!
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| 6作者 |
shachi (shachi) (
) |
2008/07/04 23:58:32 |
61.227.77.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 8.9磅
發文 9
註冊 2008/1/17
量級 蠅量級
☆
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我去做復建的療程有電療+熱敷+拉背..醫師是教我不要提重物..也沒問道能不能做重訓..請問哞哞鴨大你在復建的時候所做的重訓復建是怎麼樣的方法可否提供一下...在這期間我能做其他的訓練嗎..例如胸肌跟手臂呢
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| 7作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/07/05 04:37:52 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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個人建議還是多事休息和醫療為妙，有些症狀一旦沒有得到良好的照料和休息，都會演變成一生難以彌補的痛！
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