鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問立姿側平舉和正立划船主要各是鍛鍊哪裡(爬過文和看過鍛鍊動作)

樓主:

dragonlong(阿龍)( )

2008/07/07 00:46:31

122.121.179.xxx

來自台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級輕中量級
★★☆

今天我在健身房練習的時候
我在做正立划船,就有一位朋友過來指點我
她說我姿勢錯誤,然後教我,並且跟我說這個姿勢主要是鍛鍊斜方

後來我在做立姿側平舉
她又過來指點我,說我姿勢又錯了
並且跟我說,立姿側平舉主要是鍛鍊後三角而非側三角

第一個動作我不是很熟練
所以我就聽他說的照做
第二個動作我真的練的有點久了
我所接受到的訊息也都是練側三角阿
我就跟她說應該是鍛鍊側三角吧
她就跟我說國外的雜誌都說是鍛鍊後三角

這我就傻眼了
請為各位先進難道我做那麼久的側平舉
都是錯的嗎

※本文於2008/7/7 上午 08:53:11修改※

回應

1作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2008/07/07 01:06:11	59.114.45.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	立正划船如果窄握斜方會吃多一點如果寬握三角會多一點至於側平舉個人覺得應該是側三角沒錯
2作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2008/07/07 21:53:46	220.132.242.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	我也覺得側平舉是練側三角沒錯,請位你那位朋友是教練嗎= =
3作者	dragonlong (阿龍) ( )	2008/07/07 23:15:47	122.121.184.xxx
來自台南市磅數 205.8磅發文 210 註冊 2004/9/9 下量級輕中量級 ★★☆	感謝回文的大大們那個朋友他不是教練,他是類似練健力那種方式的訓練當然他有點大隻拉,所以他可能覺得他有資格教我當然一開始我都很虛心受教,因為學無止盡只是後來越來越誇張每個動作都說我錯連側平舉都說是練後三角,這個我就真的受不了了當然基於禮貌,我沒有當面嗆他若大家都認同側平舉是練側三角那小弟我也沒有問題了,感謝大家的回文
4作者	kojia882 (闇夜興奮) ( )	2008/07/10 14:37:16	60.248.1.xxx
來自新北市磅數 17.7磅發文 17 註冊 2008/4/9 下量級蠅量級 ☆	不曉得，你練側平舉時是手臂打直肘微彎，還是L型練法。側平舉時如果手肘高於手腕的話，後三角受力較多，相反的，手腕高於手肘的話前三角就受利多一些啦。兩者同高的話側三角才會多一點動作的角度很重要，下次練時多體會一下唷

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