鐵克健身網Take'sBodyGYM -對非選手級的人來說應選 課表1? 還是 課表2?

樓主:

2008/07/07 00:49:01

219.79.225.xxx

來自港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級羽量級
★☆

1.

星期一胸+二頭

星期二休

星期三背 + 三頭

星期四休

星期五肩 + 腿

星期六二頭 + 三頭

星期日休

這課表會對手臂做成overtrain嗎?
還想請教一個問題星期五練完肩後和星期六練窄握卧推時好像有衝突因小弟做窄推時感覺三角前束會參與...

2.
星期一胸

星期二背

星期三休息

星期四肩 + 腿

星期五休息

星期六二頭 + 三頭

星期日休息

但又怕星期六練完手後趕不上星期一的胸部訓練

我應選課表 1. 還是2. ? 先謝謝大家

回應

1作者	fhsiaoce (Petey Boy) ( )	2008/07/07 07:22:41	125.236.140.xxx
來自台中市磅數 20.7磅發文 45 註冊 2008/6/19 量級蠅量級 ☆	建議您三頭跟肩擺同一天或跟二頭課表這種東西不是固定的，試著經常混亂課表，直到您覺得那個課表很適合您那就對了。 ※本文於2008/7/7 上午 07:23:04修改※
2作者	paddyh (paddy) ( )	2008/07/07 08:35:52	219.68.25.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	樓主忘記把腹部訓練加進去了
3作者	pang07 (pang07) ( )	2008/07/07 17:21:29	220.246.207.xxx
來自港澳地區磅數 69.4磅發文 64 註冊 2007/7/16 量級羽量級 ★☆	先謝謝兩位大大的意見腹不是忘了因為只能在課表2.加入如果實行1.的話只好在家中做了

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對非選手級的人來說應選 課表1? 還是 課表2?

對非選手級的人來說應選課表1? 還是課表2?