| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/07/08 20:56:01 |
218.164.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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碳水化合物
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| 2作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2008/07/08 22:41:46 |
122.120.40.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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那補充葡萄糖可以嗎，比較好吸收，可是有時候喝太多會頭暈，為什麼會這樣？如何喝才是適量的？
那重量和有氧完之後，是不是也要補比較好吸收的碳水化合物，例如葡萄糖等
可是重訓之前不是不要喝高GI的東西，可是葡萄糖GI值是100，這樣會練到一半沒力，怎麼辦？
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| 3作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/07/08 22:45:12 |
218.164.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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對阿 練前不要喝高GI的東西
因為你練到一半血糖會飆高又飆低
所以你會有頭痛的現象
練完可以補充好吸收的碳水化合物
但是不一定非要葡萄糖不可
水果 麵包 都是很好的選擇阿
所以要在練前1-2 hrs 吃一些複合性的碳水化合物
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| 4作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2008/07/08 23:25:46 |
122.120.40.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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我知道了，謝謝^^
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| 5作者 |
power (威力) (
) |
2008/07/09 09:16:33 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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除了營養之外
你的motivation
或 是不是下班很累就去練
也有可能影響你的表現
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| 6作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/07/09 09:54:08 |
123.194.65.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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上面兩位前輩說的吃跟時間~~
當然還有心理或是情緒狀況也會有影響~~~
每個人的感覺與恢復力不盡相同，樓主可試著都嚐試看看，
時間的排程與飲食的方式，找到一個適合自己的模式∼
祝成功∼
就練吧....
有啥好想的？
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