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練輕練重

樓主: benettonboy(Mike)( male) 2008/07/10 03:39:38 77.162.46.xxx
來自 歐洲
磅數 70.8磅
發文 43
註冊 2007/5/20
量級 羽量級
★☆
練輕是練結實
練重是要變大
如果我75公斤可以推到10下
80公斤可以推到6下
我的目標是結實與線條
我需要推到80公斤嗎
還是推到75公斤就好 然後多組數 如6~7組?
謝謝!
回應
1作者 smpi (功夫海牛) ( male ) 2008/07/10 08:45:03 220.135.245.xxx
來自 花蓮縣
磅數 24.7磅
發文 46
註冊 2005/12/16
量級 蠅量級
☆
 你現在的菜單是如何
2作者 W5627 (阿亞) ( male ) 2008/07/10 11:45:33 61.217.146.xxx
來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級 輕量級
★★
 印象中
結實應該是與體脂肪有關係吧
跟組數和幾下似乎關係不大
如果小弟觀念有錯請指正
3作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/07/10 22:01:23 218.164.72.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 結實與否
關鍵是體脂肪
體脂肪的關鍵是飲食和有氧
不過朝著突破大重量的強度時
需要攝取很多的營養(熱量)
所以一但過多不小心就會變成脂肪
相反的 再減脂時
飲食和有氧的顧慮之下
力量想要突破有一定的難度
所以不得不練輕一點啦

※本文於2008/7/10 下午 10:01:57修改※

4作者 benettonboy (Mike) ( male ) 2008/07/10 22:10:54 62.190.51.xxx
來自 歐洲
磅數 70.8磅
發文 43
註冊 2007/5/20
量級 羽量級
★☆
 我現在的確需要減脂
飲食控制的還可以 少糖 低熱量 不吃宵夜
但身上還是囤積不少脂肪
不過因為上班 沒時間跑步
減脂劑的效果也不佳
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5作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/07/10 22:59:29 218.164.72.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 減脂劑一定要搭配有氧運動阿
否則只是晚上睡不著而已
your diet is quiet important as well
補充一下 好像是大重量 低次數
才會搭配多組數吧

※本文於2008/7/10 下午 11:19:02修改※

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