| 1作者 |
 j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/07/10 16:15:48 |
218.164.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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網站上不是有很多動作教學的圖片嗎?!拜託眼睛放亮點...網址↓↓
https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
健身就怕光說不做~~你"打算"是沒有用滴~~想變猛男就立刻行動
還有別以為擁有男模的身材是容易事,健身的路很漫長的~~加油吧..
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| 2作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/07/10 16:25:38 |
59.112.235.xxx |
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樓上推文的大大.你一開始也是請教練練的嗎?
樓主.178.64體重有點太輕.
如果你要鍛鍊跟去脂.可以同步進行.
跑步的話建議跟當兵一樣.起床後沒進食直接去跑.
跑完後休息個一小時再進食.
一個啞鈴跟伏地挺身架能鍛鍊出來的真的有限.
在你住的附近打聽看是否有縣市經營的健身房.
首頁右上方有個訓練與動作的動畫檔.
動作都是連貫的淺顯易懂.不用刻意去請教練.
不熟悉的動作可以請健身房在練的前輩稍微指導一下.
網路知識找的屏東健身房
屏東健身房
健身房參觀記 ( 鳳山里奧和屏東BodyHouse )
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| 3作者 |
chipang (健身新手) (
) |
2008/07/10 16:46:30 |
218.173.198.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 23.9磅
發文 26
註冊 2008/7/10
量級 蠅量級
☆
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感謝回我的大大
我看了一下好像還是沒重點
我想要問的是
"總共"需要做哪些訓練?
首頁右上方那些的教學動作全部都是再去健身房時需要做的嗎?
我的意思是如果我想健身 那些教學的動作全部都有需要納入訓練裡面嗎?
還有就是只是一個完完全全的新手馬上加入健身房會不會太快了點呢?
我很怕加入後一進去做個幾下就不行了
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| 4作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/07/10 17:45:27 |
59.105.51.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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真的有心想要練好的話 請個專業的教練對於你對健身的徬徨會有很大的幫助
因為你問的問題其實很模糊 難以在網路上以打字的方式跟您說 健身知識的部分在這網站你可以得到很多 但實地操作的話到健身房的現場請教練指導會比較實際
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| 5作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/07/10 17:57:08 |
203.68.164.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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我看了一下好像還是沒重點
我想要問的是
"總共"需要做哪些訓練?
**********************************
樓主 有好心人士必須幫您寫考券的填充題嗎??
先回二樓的雷兄
教練是小弟感覺在健身路上的必要的朋友 當然指的是相襯的身分就可以
這位樓主在目前腦袋還空空的時候 讓有比較豐富經驗與知識的教練來帶
總是比一個人自己想自己對要來的好太多
像樓上的鴨兄就不錯啊~~:P
樓主嘛...小弟不會丟"爬文"兩個字 這很浪費資源
但是回答您的人 多少都能給您一些建議的方向
至於您看不出來 那就是您無法領略
關於您只想要的"侷限 狹窄"的東西 簡單啊 飯哥哥提的站上訓練動作就夠您玩了
不然每天伏地挺身仰臥起坐各10000下 您也可以變超人啊~~=>這絕對是挖苦 您看得出來吧!?
保重...※本文於2008/7/10 下午 05:59:38修改※
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/07/10 22:06:59 |
218.164.72.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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題外化
男模也分很多種
國內的男模 都很瘦
國外的男模 有些也很瘦
有些胸肌很大 如D&G,Dsquard,etc..
不過他門真的胸肌是全身上下最大的一快肌肉
三角好像都不練 可能怕衣服穿不下去吧
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| 7作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/07/11 01:18:38 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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還是多花一點時間去爬爬文或者是買本健身書從頭到尾看幾遍，愈快愈好，不然一年拖一年，永遠都活在後悔當初沒努力去做。
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| 8作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/07/11 01:21:50 |
218.165.1.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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爬文~
充實自己~
多練多請教~
推二樓的~你太瘦了!
我163cm...都61kg了...=.=
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| 9作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/07/11 01:23:17 |
219.68.27.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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強烈建議樓主直接加入健身中心請裡面的教練指導如何使用各種器材以及訓練動作,以樓主現在的器材及環境很難練出什麼東西來(因為器材和基本常識不足),另外樓主的"我不要健美先生"的顧慮絶對是多餘的,當樓主開始加入健身中心鍛鍊以後就會發現要成為健美先生其實是千難萬難的@@甚至比讀書考研究所還要難上許多,要考試只要肯用功讀就會有成果,要變成像健美先生那樣就算樓主努力鍛鍊個N年,都還不見得能夠有他們一半的成果呢!所以不要想太多了,直接到專業場所開始鍛鍊吧
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| 10作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/07/11 14:00:14 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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既然是完完全全的新手
想要想先練個幾個月在加入健身房
加上手邊的器具不足
那麼這幾個月
就先好加強心肺功能力及耐力
並學習營養學和運動知識
男模的身材??
男模有很多種
誰知識你在講什麼....
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| 11作者 |
chipang (健身新手) (
) |
2008/07/11 17:40:20 |
218.173.193.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 23.9磅
發文 26
註冊 2008/7/10
量級 蠅量級
☆
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看了上面的文章
似乎許多大大都推薦直接去健身房報到
而且很多大大都說對了
我真的專業知識不足= ="
所以才是完完全全的新手
感謝大大們撥空回覆我的疑問
我會盡快去健身房報到的
哪天健身有成在來請大大們批評指教^^
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| 12作者 |
fhsiaoce (Train Maks Comeback) (
) |
2008/07/11 17:59:34 |
125.238.13.xxx |
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來自 台中市
磅數 20.7磅
發文 45
註冊 2008/6/19
量級 蠅量級
☆
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推薦您多閱讀網路健身相關文章(訓練方法)
買個基本的器材、先在家練
等到練了一陣子覺得很有興趣並非三分鐘的熱度
那就可以考慮加入健身房
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| 13作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/07/11 21:17:08 |
61.217.228.xxx |
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to:爆炒阿熊
我太瘦??你看過我喔..
胖了4公斤都被說成大肥豬了.還瘦=.="
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| 14作者 |
alextung (中央偉哥) (
) |
2008/07/11 21:48:06 |
118.165.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 90.8磅
發文 118
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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to雷:
您誤會爆炒阿熊!
他是支持您的說法.
指樓主太瘦!
可以仔細在看一下!
to樓主:
加油!
健身是漫長的路.
養成運動的習慣.
對未來的人生是件好事!
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| 15作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/07/11 21:55:12 |
218.175.236.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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如果家裡附近真的還是沒有健身房可上...本人也推薦可以去購買黃阿文教練的健身書籍 裡頭有不少觀念都很適合新手去閱讀
我看過不少國內的健身書籍 黃教練的那本可以算是蠻詳細且淺顯易懂的一本健身書 (跟一些甚麼藝人出的健身書差太多了)
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| 16作者 |
chipang (健身新手) (
) |
2008/07/11 22:48:21 |
218.173.193.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 23.9磅
發文 26
註冊 2008/7/10
量級 蠅量級
☆
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首先先謝謝各位大大的建議
小弟又有問題了
就是因為我是學生
所以開學後能上健身房機會不知道多不多(小弟今年剛升大一 怕課會滿滿滿)
想請問一下
如果上健身房練的話
至少一星期要去幾次才能繼續維持上一次的效果呢?
還有就是我上面有問過
我想要男模那種身材
那麼有什麼部位是不必鍛鍊的?
因為我看男模的手臂都不粗
但是健美先生的都哇~好大好粗阿!
在來就是我的器具問題
既然我有上健身房 那我之前說的啞鈴跟伏地挺身架平常再家的時候應該還派的上用場吧?
我很怕去完健身房沒力了= ="
以上還有這些問題 請大大撥空解答
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| 17作者 |
robetax (冬仔) (
) |
2008/07/11 23:38:15 |
140.114.197.xxx |
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來自 台南市
磅數 22.5磅
發文 4
註冊 2007/3/16
量級 蠅量級
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想跟樓主分享一下
我去年當兵前開始接觸健身目標減重
=> 兩個月減10+公斤
今年退伍正式訓練了4個月+營養補充
=> 才多了1~2公斤左右
結論 =>
1.瘦下來可以很快 想變壯的過程卻很漫長
2.你大可以在達到理想身材的時候停下來
3.全身都要練 ~加油
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| 18作者 |
dunhill19770408 (雷) (
) |
2008/07/12 00:00:37 |
61.217.228.xxx |
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樓上的冬仔大.
練4個月長出1~2公斤的純肌肉的話.真的很厲害了
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| 19作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/07/12 00:16:06 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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大一是人生黃金時段的開始，人還年輕，有無限的可能，樓主，劣者天天要上學，又要大夜班，還是常到健身房報到，若您完全沒打工，您個人時間原則上天天會比劣者多8個多小時，您可以多利用晚上時間去。
什麼地方不必鍛練？這是懶人會有的想法，基本上，要有好身材，是每個地方都要練。
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| 20作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2008/07/12 01:17:05 |
59.114.42.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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小弟看法 一個禮拜最少撥出三天來練
小弟的建議是 一天胸以及背 一天腿 一天肩還有手臂
建議剛開始應該要找個人來帶 一來比較不容易受傷 二來效果絕對比自己摸還要快
小弟認為身體的美感就是全身部位都要精壯結實 缺一不可 供大大您參考
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