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樓主:

everquest2(JT)( )

2008/07/26 11:30:05

211.74.90.xxx

來自桃園縣
磅數 50.6磅
發文 60
註冊 2005/7/2 下
量級雛量級
★

這幾天跑步差不多跑7-8圈左右,會感覺"劍禿"往右邊大概5公分左右的地方(是腹橫隔膜嗎?),會有一點疼痛感,可是只有單一邊(左邊不會)~請問這是熱身不夠嗎?還是運動傷害了?或者是什麼問題呢?有放慢腳步條理好呼吸後疼痛感覺會變小,直到跑了10幾圈以上就沒痛感了~
不過我發現今天走路的時候,相同地方也痛了一下耶,沒有持續 ~ !!

還有每次跑完,怎麼肩膀和雙臂也會有酸痛呢?是跑步姿勢不對嗎?

回應

1作者	chienan (阿建) ( )	2008/07/26 19:16:42	123.194.176.xxx
來自台北市磅數 50.2磅發文 48 註冊 2005/5/24 量級雛量級 ★	跑步前暖身活動一定要做足否則很多地方會不舒服我常長跑跑前一定至少要做十分鐘左右熱身
2作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/07/27 02:24:42	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	您的現象，我在中學以前每次跑步都會產生，但我其他同學都沒有，也是那個位置痛，後來不會了，根據常運動的人的說法，那是平時較少運動的人會有的現象，原因在於平時身體內部器官平時就較缺乏震動，自然不習慣跑步震動時的刺激。一般來說不是大病。有點怪異但有點道理的論點。
3作者	everquest2 (JT) ( )	2008/07/27 08:50:35	211.74.90.xxx
來自桃園縣磅數 50.6磅發文 60 註冊 2005/7/2 下量級雛量級 ★	看到bala和九死這樣說~讓我感到安心許多了~不過有點好奇是,怎麼只有單一邊疼痛呢? 我會繼續加油,不會放棄了,怎麼說好不容易剛有一點成效了,當然會加油囉^^~ 阿建~我運動前都會做一些基本的熱身,手踝.腳踝.腰.大小腿.頸等~
4作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/07/27 10:40:45	124.8.86.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	運動時(尤其是跑步)側腹疼痛的原因現在仍然莫衷一是. 有運動生理學家認為是因為暖身不足而在運動初期橫膈膜或是肋間肌經鑾的痛;有人認為疼痛來自於有氧運動早期的"氧債"<-很麻煩就不解釋了.. orz 但是可以確定的是當疼痛發生時暫停或是減低運動強度並作軀幹的伸展就會好轉. 順帶一提:暖身顧名思義是必須讓身體"暖"--也就是讓體溫提高.效果是增加血流速度,降低末梢阻力,增加關節與肌肉柔軟度與關節滑液分泌,同時逐漸增加冠狀動脈血流以預防突然的激烈運動而造成心肺血管的不適.而血流加速也可以預防早發性乳酸的堆積...ect 所以正確的暖身應該是5~10分鐘低強度的有氧運動才對.在結束後可以稍作伸展,再開始主要的運動(不管是重量訓練或是心肺訓練).可是大家一般的暖身觀念就是"拉筋"--也就是伸展.其實這是不足夠的.特別是冷天時,在身體冷卻狀況下直接要伸展根本會讓人痛到飆淚... 所以建議樓主要跑步前可以先快走個幾分鐘再開始,應該側腹痛的狀況會好一點.
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5作者	everquest2 (JT) ( )	2008/07/27 10:58:53	211.74.90.xxx
來自桃園縣磅數 50.6磅發文 60 註冊 2005/7/2 下量級雛量級 ★	知道這是正常的,我就安心許多了~只是怕身體出現警訊~看是姿勢不對還是需要休息~所以心急了點^^~ 不過這麼多大大給我的回應,讓我收穫許多~也讓我增進了許多~ 感謝JIMMY ~ 我熱身玩,都會在慢跑前,先快走3-4圈~

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奇怪的疼痛感~~