鐵克健身網Take'sBodyGYM -討教，麥克前輩的鍛鍊法

樓主:

2008/08/20 10:20:10

220.132.129.xxx

來自新北市
磅數 177.6磅
發文 170
註冊 2004/8/31
量級輕量級
★★

冏
我不知道可否貼在這要是貼錯了請告知正確的版面或幫我轉移感謝！

我是想跟麥克大大討教請教您在鍛鍊手臂的時候 2頭 3頭肩

都怎麼練的，用哪幾各動作重量組次..等等，是因為想以麥克做為一各前進動力的目標
(總感覺自己遇到瓶頸~)

望麥克大大看到後可以分享心得，謝謝你！

回應

1作者	take (圓柱民) ( )	2008/08/23 03:51:41	219.84.5.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	今天拜健美神的時候忽然有靈感,得到無敵大麥克大大的指示,特此轉達麥克大大給你的回覆：首先，謝謝「呼呼」大大的厚愛，必須先跟你說明的是，我可以給你建議，但是你可能也得提供我一些資訊，ex, 正、反面放鬆及用力照，你的全身訓練的詳細課表，甚至，如果，你能來加州找我當面交流，會更客觀、具體一點，因為，不是我吝於提供我的練法，我必須先判斷你的穩定性，動作的精準度，甚至肌肉控制的能力以及其它大肌肉群的狀況，我才能給你最有幫助的建議，我如果直接po練法給你，你大概會傻眼吧！怎麼時間這麼短，組數這麼少？你一定無法掌握到很確實的感覺，這中間牽扯到的不只是重量或力量、休息的時間，何時該快、何時該慢，當下重量和次數的控制，這些都是經驗和其他各種不同因素和條件結合而成，不是單單告訴你我作什麼動作，作幾組，各幾下，就可道盡其中的”眉角”～所以請提供我，你的資料，越詳細越好，最好的是直接來加州找我，一目了然，ok？

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