BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

請問配合跑步.如何不讓肌肉流失?

樓主: jklmn96(jklmn96)( male) 2008/09/03 10:14:18 220.130.216.xxx
來自 彰化縣
磅數 19.2磅
發文 18
註冊 2007/6/26
量級 蠅量級
☆
請教各位大大.每週跑3天.每次各跑6至10公里不等.每星期1.3.5重訓.2.4.6跑步.結果大腿變小了
回應
1作者 asa71 (Arthur) ( male ) 2008/09/03 12:10:13 220.136.42.xxx
來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
 有做重訓,應該是脂肪變少而小,肌肉不會變小,頂多變大較慢一點
2作者 chenchiabin (阿賓) ( male ) 2008/09/03 18:01:45 218.170.234.xxx
來自 台北市
磅數 36.8磅
發文 62
註冊 2008/2/25
量級 雛量級
★
 我也是一個星期跑三次以上
每次也只跑3或4公里
不過大腿和小腿 很明顯的 都比在健身房的人 粗
可能健身房的人 有90%的人 都只練上半身 很少看到有人練腿部的
有重訓 加飲食 感覺不會變小才對啊
3作者 evergreen (伊凡格林) ( male ) 2008/09/04 16:04:10 163.29.241.xxx
來自 高雄縣
磅數 8.4磅
發文 13
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
 運動後的飲食配合..如碳水化合物的適時補充等..
應該也有助減少肌肉的流失...
4作者 aa901013 (小藍豆) ( male ) 2008/09/05 16:04:55 60.251.39.xxx
來自 台北市
磅數 14.3磅
發文 30
註冊 2008/8/19
量級 蠅量級
☆
 跑步後..喝乳清
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心