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這部分該如何訓練><

樓主: qaz58406176(綠茶)( male) 2008/09/07 01:51:27 118.170.123.xxx
來自 台中市
磅數 3.6磅
發文 8
註冊 2007/12/6
量級 蠅量級
☆
請問一下各位大大
最近因為要考乙級證照的術科
有一項是要彎鋼索~~~不能藉助任何輔助工具
這項是需要指力~~

我該如何加強指力ㄋ~~~
請好心的大大 指點我一下迷經

不然彎了5分鐘不到~~就"退手"了@0@....
回應
1作者 apekillape (涼朝偉) ( male ) 2008/09/07 11:25:10 203.70.236.xxx
來自 高雄市
磅數 86.8磅
發文 95
註冊 2006/10/23
量級 羽量級
★☆
 啞鈴握久了,指力也會增加
這幾天多去握重物吧!!
2作者 T0334095 (Wang) ( male ) 2008/09/07 20:37:46 61.64.136.xxx
來自 新北市
磅數 609.8磅
發文 267
註冊 2004/8/11
量級 中重量級
★★★☆
 開始彈鋼琴......................
3作者 Arki (Arki) ( male ) 2008/09/07 21:00:35 122.126.33.xxx
來自 新北市
磅數 60.2磅
發文 87
註冊 2008/7/6 下
量級 羽量級
★☆
 不管是身體那個部位的肌耐力，
都不是短期可以訓練提升的吧，

請問您是要考彎扎工證照嗎？
如果考試在即，與其花時間去練手指的肌耐力，
不如確實將彎扎動作要領及技巧練好來，
另外不知徒手是否可帶自備手套？
手套若無特殊規定就別帶一般便宜的麻布手套，
之前在大型建材五金賣場有見過美製粗皮革工作手套，
在手掌部位都有特殊止滑加工，對於提升鋼索的握力應有很大的助益。
重點是考試不在於你彎扎能多有力，而是對彎扎處及角度是否確實。

另外短期可以補救的是手指關節、手腕關節、手肘關節及肩關節的加強，
肌耐力的提升非全來自於肌肉，更關鍵的部位是「關節」，所謂以柔克剛，
透過對上述關節的「深度」按摩，有助於「關節液」的分泌，進而提升肌耐力，
指力也會進步。專心練習完彎扎訓練後，及空檔就對上述關節及附近肌肉做按摩，
至於確實怎麼按摩，我也沒法以文字來說明。您可上 IPTFA 蔡志一 醫師 網站 閱讀其著作
及瀏覽蔡醫師的「小熊醫師部落格」。

祝您 考試順利 金榜題名！..^O^..
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