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樓主:

lol(lol)( )

2008/09/07 19:23:46

118.167.199.xxx

來自台北市
磅數 17.4磅
發文 9
註冊 2008/8/21
量級蠅量級
☆

因為身高176體重才53所以聽人家建議開始吃增重粉
吃了一大桶不過只重了一公斤就沒消息了
而且還是去旅遊一個禮拜回來重的
我每天都大概舉一個小時啞鈴
形狀都很明顯(因為太瘦)只是越練越硬而已
沒有變大的趨勢了
我要不要停止訓練等吃胖了在練呢
還是我增重粉還吃太少(我正餐還是有好好吃)
還有吃增重粉是不是要一直喝水
對器官有害??

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2008/09/07 19:28:02	218.169.237.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	我想增重粉終究是一個輔助真的要從三餐開始三餐有好好吃是一回事三餐吃的是什麼又是另一回事我建議以可以把碳水化合物的量加大脂肪蛋白質不要忌口盡量吃吃給他爽然而就訓練方面每天舉啞鈴一小時是在舉什麼呢?鍛鍊哪一個肌群呢? 健身是全身性的運動身體每一個肌群都要練我想你在這一方面可以多多爬文或看精華區的文章謝謝
2作者	lol (lol) ( )	2008/09/07 19:53:05	118.167.199.xxx
來自台北市磅數 17.4磅發文 9 註冊 2008/8/21 量級蠅量級 ☆	我現有在練的有胸三頭二頭三角背前臂一個禮拜輪流都比沒練之前好很多但還是太瘦為了要變胖我一天下來幾乎都是很飽的狀態可是我體重變的很快早上可能是54.5中午變54.8晚上又變54.3 數字亂舉的啦反正就是會再小數點那邊一直變我已經很努力的爬了.... 可能還是有疏忽吧請幫一下小弟吧
3作者	dunhill19770408 (雷) ( )	2008/09/07 20:05:25	61.217.229.xxx
*此會員已不存在*	樓主: 增重也是需要時間的. 短時間增加的重量如果是脂肪. 我想你也高興不起來吧. 持之以恆才是重點.加油喔^^ 我增重時也是早上空腹70.吃飽後70.5 中午吃飽後71.晚上吃飽後72... 到了隔天早上一樣回覆到70.重複3個月. 每天不斷重複的在意這些數字. 看了也覺得很煩.慢慢來吧 ※本文於2008/9/7 下午 09:40:11修改※
4作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/09/07 21:02:02	125.224.155.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	如同3樓大大說的....要時間來證明.... 訓練還是要做......重點你攝取的蛋白質夠不夠...... 你可以試試強度增強看看...... 體重小數點不一樣的跳.... 或許是你吃的東西量吧....... 我以前也是很瘦...... 身高192cm 體重最瘦只有65kg 後來每天安排自己的訓練課表..... 正常飲食~(多攝取蛋白質的東西)~~正常睡眠..... 自然慢慢的增加摟.... 相信你也可以的....加油摟!!!
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5作者	aa901013 (小藍豆) ( )	2008/09/08 16:43:03	60.251.39.xxx
來自台北市磅數 14.3磅發文 30 註冊 2008/8/19 量級蠅量級 ☆	吃一桶加1公斤!很正常... 不然那些營養商要如何生存而且快速增重對身體也不好不管你是甚麼體型..都是需要投入心力和時間才會有成果! 正確的訓練及休息也是非常重要的!訓練可以幫助身體吸收營養! 我試過--停止訓練等吃胖了在練--結果..反而瘦了以上個人經驗供各位參考
6作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/09/08 17:30:33	118.169.99.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	樓主是想變重？變壯？如果是想變壯，那停止練習的方法絕對是本末倒置~~~ 我個人也認為吃比練更重要.... 但吃絕對要搭配訓練目的修改，只有一昧的吃，都不動，推的搞不好比沒吃之前輕，那增重的目的是什麼? 對我來說: 增重只有兩個目的， 1. 更高強度的訓練 2. 爽(快樂點...有減脂經驗的應該知道...) 最近很多人都在說增重... 我的感覺是... 恩~~~~ 不知道怎麼說~~~ 只能說練就對了....時間會給你答案！
7作者	paddyh (paddy) ( )	2008/09/08 18:40:29	219.68.27.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	下半身的訓練也加進去會比較好
8作者	davidcyt (david) ( )	2008/09/08 19:05:13	218.169.230.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	最近很多人都在說增重... 我的感覺是... 恩~~~~ 不知道怎麼說~~~ 只能說練就對了....時間會給你答案！ ----------------------------- 山嵐大專業很多人都說在增重可是吃起來要增重練起來好樣沒差增重時練起來就要有增重的氣魄
9作者	lol (lol) ( )	2008/09/08 21:34:17	118.167.199.xxx
來自台北市磅數 17.4磅發文 9 註冊 2008/8/21 量級蠅量級 ☆	嗯謝謝大家又給了信心我要去努力摟
10作者	chenchiabin (阿賓) ( )	2008/09/08 23:08:12	125.233.211.xxx
來自台北市磅數 36.8磅發文 62 註冊 2008/2/25 量級雛量級 ★	我覺的增重真的是要時間今天你很快多了幾公斤可是都是在肚子那感覺也不是很好增加強度三餐要正常吃應該會有效果的我四月份沒有健身前都65公斤很多年了一直以來應該都是那個重量吧現在已經73公斤了不過我沒有在吃營養品反正操就對了重量要有一定的強度之前看到有人他說練兩年了大家都說怎麼還是一樣瘦我看他做例如：飛鳥就算沒有做過做了幾個月我相信 30.40磅跑不掉他練了兩年也在30多磅而且一付很吃力還要人補感覺很奇怪難怪他還是一樣很瘦看不出有練的樣子多看鐵克網的精華吧不然也多請教別人的經驗也不錯慢慢來吧 ※本文於2008/9/8 下午 11:12:31修改※
11作者	harry2201938 (長不大) ( )	2008/09/09 23:11:56	59.125.211.xxx
來自台南市磅數 67.7磅發文 155 註冊 2006/8/12 量級羽量級 ★☆	樓主真的不夠認真喔，你的問題建議你多爬爬文，有好多好文可以提供你資訊，多看看吧!!!!

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我要不要停止訓練??