鐵克健身網Take'sBodyGYM -如何讓手臂更粗更有線條

樓主:

2008/09/10 11:43:05

61.229.193.xxx

來自新北市
磅數 6.7磅
發文 12
註冊 2008/9/7 下
量級蠅量級
☆

小弟嘗試了很多姿勢跟練法可以都達不到我想要的身形
我想請問客位猛男.要如何讓手臂更粗跟有線條.要吃什麼.補充什麼營養
我現在179公分.81公斤看起來不胖.可是手臂就是不粗.小腹有點大.有做什麼運
動可以改善這些缺點.可以請大大門幫我排個課成讓我可以好好的充實自己.

回應

1作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/09/10 11:51:39	125.224.153.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	適當的訓練和有氧還有你要課表你可以多爬文.... 根據你的目前肌肉狀況須加強的是哪裡去排定...... 你的肌肉狀況只有你自己最了解..... 動作或是訓練法..... 都可以在鐵克網上都找的到.... 加油摟!! ※本文於2008/9/10 下午 02:15:39修改※
2作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/09/10 12:10:39	59.115.206.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	1.爬文 2.適當的重量訓練+有氧運動
3作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/09/10 13:15:40	123.252.85.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	推二樓的~ 先爬文重訓+有氧~ 多看看網站內的東西吧~!!
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/09/10 20:56:55	218.169.238.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	還有拍照技巧要加強你的手根本拍照不完全另外就如2Fand3F所言你還要有一個營養的飲食習慣還有不是大家不幫你排課程課程一定是教練親自排的依照你的狀況力量來做安排網路怎麼排課程怎麼抓重量現在首頁有GOOGLE搜尋精華庫裡也有很多文章等你都看完我相信你應該會有個底該怎麼練怎麼吃了 ※本文於2008/9/10 下午 09:01:54修改※
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5作者	a7405152006 (阿迪) ( )	2008/09/10 23:15:29	59.124.127.xxx
來自台北市磅數 42.5磅發文 58 註冊 2008/9/9 上量級雛量級 ★	爬文+1 每個人適用的課表不一定適合自己~ 找到適合自己的最重要~ 建議偶爾換一下課表也不錯唷!
6作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/09/10 23:17:11	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	Q:如何讓手臂更粗更有線條 A:讓全身肌肉更壯更有線條研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2008/9/10 下午 11:31:40修改※
7作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2008/09/11 22:10:50	122.121.72.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	奇怪標題不是 "如何讓手臂更粗更有線條" 啊!!照片怎麼只拍肚子呢?? 還有你是問上臂還是前臂呢? 努力練習+有氧+充足營養+充分休息
8作者	harry2201938 (長不大) ( )	2008/09/13 00:23:49	59.125.211.xxx
來自台南市磅數 67.7磅發文 155 註冊 2006/8/12 量級羽量級 ★☆	歡迎加入健美世界，找間健身房直接報名，你的問題就解決了啦。
9作者	7499 (小葉) ( )	2008/09/13 00:54:49	61.229.212.xxx
來自新北市磅數 6.7磅發文 12 註冊 2008/9/7 下量級蠅量級 ☆	我也很想去健身房阿可是沒錢只能在家裡努力了謝謝大家給我的指教我很想那我全身都有肌肉線條可是我不懂什麼是有氧運動是指哪些可以跟我說明一下嗎
10作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2008/09/13 01:04:04	61.58.53.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	請爬文謝謝= ="
11作者	abelzhang (超) ( )	2008/09/13 02:30:22	122.121.252.xxx
來自台南縣磅數 36.8磅發文 61 註冊 2008/9/12 量級雛量級 ★	請在首頁右上角的文章搜尋輸入"有氧"或"手臂"
12作者	vespa411 (大頭) ( )	2008/09/29 16:14:44	218.170.60.xxx
來自台中市磅數 33.1磅發文 28 註冊 2005/5/15 量級雛量級 ★	你可以去找一些有氧dvd來在家裡跳喔! 減脂就很有"天然"的線條了，我也在減脂，一起加油吧! 我的部落格：http://vespa411.blogspot.com/ 我的msn：[email protected] 很高興認識您~^0^
13作者	chenchiabin (阿賓) ( )	2008/09/29 19:59:11	218.170.235.xxx
來自台北市磅數 36.8磅發文 62 註冊 2008/2/25 量級雛量級 ★	沒錯怎麼就只拍到肚子呢？不過看到肚子先減脂吧肥肉不見了基本上就有線條了手臂要粗就要做重量訓練了精華區都有自己要先看了再po問比較好唷

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