來自 台中市 磅數 113.9磅 發文 83 註冊 2007/7/19 量級 羽量級 ★☆
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最近做重量訓練,感覺自己有變胖
在爬過些文之後,改變了自己的運動習慣!我做重量訓練是
四組為一個訓練部位,一組15下
一開始的重量是有點輕,在第二組以後會加重5~10磅不等
每作1組就加重一次,最後一組時候~會讓自己有種肌肉沒力的感覺
通常我的重訓會持續30分鐘到40分鐘不等
後面再加上,有氧訓練
踏步機,我是讓自己維持慢跑的姿態
因為本身有心率不整,所以....我每是看那踏步機的心跳數都測不出來一一"
(我握了約3分鐘,他還是沒顯示心跳數一一")
踏步機維持約30分鐘!
這樣我可以達到減脂的效果嗎?會很慢嗎?
飲食方面,我是早餐跟午餐都採取吃到爽的方式!
晚餐就減少澱粉...增加蛋白!
8點過後就不喝有糖分的東西~
請問這樣,減脂過程會很慢嗎?
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