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一些減脂跟重量訓練的疑惑

樓主: topreap(水行)( male) 2008/09/19 17:12:40 218.211.188.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆


最近做重量訓練,感覺自己有變胖
在爬過些文之後,改變了自己的運動習慣!我做重量訓練是
四組為一個訓練部位,一組15下
一開始的重量是有點輕,在第二組以後會加重5~10磅不等
每作1組就加重一次,最後一組時候~會讓自己有種肌肉沒力的感覺
通常我的重訓會持續30分鐘到40分鐘不等

後面再加上,有氧訓練
踏步機,我是讓自己維持慢跑的姿態
因為本身有心率不整,所以....我每是看那踏步機的心跳數都測不出來一一"
(我握了約3分鐘,他還是沒顯示心跳數一一")
踏步機維持約30分鐘!

這樣我可以達到減脂的效果嗎?會很慢嗎?
飲食方面,我是早餐跟午餐都採取吃到爽的方式!
晚餐就減少澱粉...增加蛋白!
8點過後就不喝有糖分的東西~
請問這樣,減脂過程會很慢嗎?

回應
1作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/09/19 18:13:41 218.169.237.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★

握三分鐘不出來很正常
不等於心跳不整
我做到死才76..那我就是世界上肺活量最大的人了
2作者 topreap (水行) ( male ) 2008/09/20 16:42:59 123.110.20.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆

我心律不整是當兵前的體檢測出的~
什麼做到死才76,是說心跳數嗎?
3作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2008/09/23 22:00:26 122.121.73.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★

買顆心跳表會來測會比較準吧
"早午餐吃到爽"這句就感覺蠻恐怖的
如果白天沒控制的話晚餐才減少各澱粉和糖類
那應該沒什麼差巴
4作者 topreap (水行) ( male ) 2008/09/24 22:54:33 218.211.188.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆

心跳表喔?一般體育用品店買得到嗎?台中哪裡好買呢?

喔喔,吃到爽讓大家嚇到了!是說想吃什麼就吃什麼
並不是大量進食~晚餐控制這樣!
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5作者 VIC760606 (DYNAMICS) ( male ) 2008/09/25 17:37:36 218.164.196.xxx
來自 新北市
磅數 102.8磅
發文 152
註冊 2005/7/26
量級 羽量級
★☆

我早餐晚餐吃到爽,晚上控制加上有氧,一年我減了25KG
不過吃到爽大概就是一般人食量再多一點罷了。
6作者 topreap (水行) ( male ) 2008/10/04 14:59:58 218.211.188.xxx
來自 台中市
磅數 113.9磅
發文 83
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆

謝謝回覆我的各位,我大致上有各底了!
三各月後,我會在跟現在的我比較看看的!
讓我想起,一句話...年輕人想那麼多幹麻?
做就對了!
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