鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/09/20 02:56:56

140.129.40.xxx

來自台南縣
磅數 24.4磅
發文 15
註冊 2005/10/15
量級蠅量級
☆

在文章內說盡量少做耐力訓練否則會消耗肌肉

要是想做耐力我說不要做一般慢跑

改做間歇跑(快跑加慢跑混合)

因為我覺得費活量也滿重要的

這樣型的通嗎

還是說要避免掉

請各位幫幫忙了

感恩^^

回應

1作者	burberry1943 (龍) ( )	2008/09/24 15:50:56	221.169.164.xxx
來自高雄市磅數 14.8磅發文 22 註冊 2008/9/23 量級蠅量級 ☆	我現在也跟您面臨一樣的問題，我也是很瘦...剛進健身房練肌肥大... 但是我也是在考慮要不要做跑步的運動，教練是跟我說重訓前先慢跑.. 讓血液能夠充分輸送到各部位肌肉...但我也是看文章說跑了會消耗肌肉... 我也是在困擾阿~~!
2作者	Ryusei (隆聖) ( )	2008/09/24 19:41:11	140.113.252.xxx
來自新竹市磅數 62.6磅發文 42 註冊 2006/12/23 量級羽量級 ★☆	我也在增重增肌不過我之前的經驗在重訓開始前，跑步時間太久，越累重訓時效果越差所以我現在都不敢跑步熱身超過五分鐘，速度也調慢一點但是大腿脂肪很多上半身脂肪很少現在變成增肌減脂兩難(重訓+有氧長期真的很累) 所以就先放棄減脂了
3作者	dunhill19770408 (雷) ( )	2008/09/24 20:38:36	61.224.206.xxx
*此會員已不存在*	建議樓主先以增肌為主. 能有空抽出時間做有氧是很好的事. 但是以增肌為主的話.就是先做重訓. 最後還有力氣的話再做有氧. 跑步是ok.不要跑到馬拉松就沒啥大礙.

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身型消瘦的增肌問題