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下背的訓練

樓主: p78533578(我要力量~小馬)( male) 2008/10/01 23:01:27 140.122.166.xxx

來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級


我在做完站姿負重俯身挺背
發現下背右邊有點僵硬,可是左邊就是軟軟的。
此時我趕緊用輕一點的去練習><"
不行了耶~左邊就是沒甚麼感覺了!!
以前練習都不會今天怎麼會這樣,嘖嘖....
可以請問一下當發生這樣的訓練問題的時候,我應該如何調整才可以讓左邊有強烈一點的刺激??

回應
1作者 lbj0928 (低調) ( male ) 2008/10/01 23:40:37 125.224.153.xxx

來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級

妳可以試試(硬舉).....
強度會比較強.....
2作者 bear73860125 (爆炒阿熊) ( male ) 2008/10/02 00:56:15 119.14.130.xxx
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆

推硬舉~~
之前也是用俯身挺背
但做了硬舉之後~俯身挺背就沒有再做過了~
感覺比較~~爽!!
3作者 harry2201938 (長不大) ( male ) 2008/10/02 01:07:30 59.125.211.xxx
來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆

曲膝硬舉不錯,建議你試試看,不需要重,慢慢來動作要標準,建議你要做這個動作最好找人當面教你。
4作者 Ian (清晨 飄邈 香水味) ( male ) 2008/10/02 01:12:53 59.115.204.xxx

來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★

再進行挺背時 可以試著將上身輕微的旋轉 會讓你更有感覺
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5作者 warrenchang (山嵐) ( male ) 2008/10/02 01:21:57 118.169.98.xxx

來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★

To Ian,
套句廣告詞: "唉唷~專業喔!"

下次來試試。
6作者 p78533578 (我要力量~小馬) ( male ) 2008/10/02 01:31:17 140.122.166.xxx

來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級

恩恩!!謝謝指教,小弟嘗試過硬舉,受過一次傷不太敢了!!><"
覺得我的下背不太行之前別太勇於面對硬舉。(泣)
可是如果像我這樣已經一邊有點疲勞了!有沒有比較注重下背一邊訓練的方法呢?
7作者 Ian (清晨 飄邈 香水味) ( male ) 2008/10/02 02:07:04 59.115.204.xxx

來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★

To 山嵐兄:
您客氣了 就只是自己小小的感覺 分享給大家而已
8作者 880531 (Aleyang) ( male ) 2008/10/02 09:42:15 24.191.53.xxx
來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆

最喜歡硬舉,很有挑戰性。
gym堛漱@位50多歲的伯伯可以拉每邊5塊45磅的,小弟不才啊,只能每邊兩塊。
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