1作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/10/01 23:40:37 |
125.224.153.xxx |
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 來自 台中市 磅數 6.2磅 發文 471 註冊 2007/12/26 量級 蠅量級 ☆
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妳可以試試(硬舉).....
強度會比較強.....
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2作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/10/02 00:56:15 |
119.14.130.xxx |
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來自 高雄市 磅數 232.7磅 發文 461 註冊 2008/5/27 量級 輕中量級 ★★☆
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推硬舉~~
之前也是用俯身挺背
但做了硬舉之後~俯身挺背就沒有再做過了~
感覺比較~~爽!!
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3作者 |
harry2201938 (長不大) (
) |
2008/10/02 01:07:30 |
59.125.211.xxx |
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來自 台南市 磅數 67.7磅 發文 155 註冊 2006/8/12 量級 羽量級 ★☆
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曲膝硬舉不錯,建議你試試看,不需要重,慢慢來動作要標準,建議你要做這個動作最好找人當面教你。
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4作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2008/10/02 01:12:53 |
59.115.204.xxx |
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 來自 美國 磅數 788.7磅 發文 427 註冊 2007/11/15 量級 重量級 ★★★★
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再進行挺背時 可以試著將上身輕微的旋轉 會讓你更有感覺
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5作者 |
warrenchang (山嵐) (
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2008/10/02 01:21:57 |
118.169.98.xxx |
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 來自 新竹縣 磅數 1038.6磅 發文 701 註冊 2005/4/29 量級 重量級 ★★★★
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To Ian,
套句廣告詞: "唉唷~專業喔!"
下次來試試。
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6作者 |
p78533578 (我要力量~小馬) (
) |
2008/10/02 01:31:17 |
140.122.166.xxx |
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 來自 高雄市 磅數 2.3磅 發文 231 註冊 2008/2/13 量級 蠅量級 ☆
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恩恩!!謝謝指教,小弟嘗試過硬舉,受過一次傷不太敢了!!><"
覺得我的下背不太行之前別太勇於面對硬舉。(泣)
可是如果像我這樣已經一邊有點疲勞了!有沒有比較注重下背一邊訓練的方法呢?
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7作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2008/10/02 02:07:04 |
59.115.204.xxx |
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 來自 美國 磅數 788.7磅 發文 427 註冊 2007/11/15 量級 重量級 ★★★★
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To 山嵐兄:
您客氣了 就只是自己小小的感覺 分享給大家而已
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8作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/10/02 09:42:15 |
24.191.53.xxx |
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來自 美國 磅數 76.4磅 發文 114 註冊 2008/7/4 上 量級 羽量級 ★☆
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最喜歡硬舉,很有挑戰性。
gym堛漱@位50多歲的伯伯可以拉每邊5塊45磅的,小弟不才啊,只能每邊兩塊。
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