| 1作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2008/10/10 01:50:02 |
125.229.129.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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找一個"專業"的 PT，會有很好的效果。
要專業的喔~~
我想這是最有效率的方法。
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| 2作者 |
 Goldberg0.0 (阿賢) (
) |
2008/10/10 17:34:25 |
123.240.114.xxx |
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來自 台中市
磅數 57.8磅
發文 81
註冊 2008/4/5 下
量級 雛量級
★
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通常做胸是配二頭 背配三頭比較好
因為胸輔助肌在三頭 背則是二頭
兩個衝突到的肌肉去練 恐怕會相當吃力..
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| 3作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2008/10/10 20:24:26 |
59.115.208.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 阿賢:
我跟你持不同的看法 也就是 胸+三頭 背+二頭
我的理由如下 (基於阿煥的課表 一個禮拜只有三天可以練)
倘若 第一天練胸+二頭
隔天 練背會需要二頭肌群的輔助 那麼二頭勢必無法提供相當的協助
也許 你會說 這樣更可以孤立背部 但你的背部能所獲的總體刺激一定較低 效率也會較低
其實 二頭在第一天操完之後 需不需要休息呢? 假如第二天練背 又再度造成二頭的傷害
因此 相較之下實在應該將胸肌與三頭倂為一日訓練
此外 當在訓練胸肌時 以雙關節運動 握推為例
三頭肌群也將參予部分的運動 當胸肌訓練完之後 再進行單關節三頭的孤立訓練 更是 事半功倍
我個人意見 供你參考
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/10/10 21:33:36 |
124.8.66.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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大家都想找捷徑..
假如真的有"最迅速"的方法,那別人幹嘛還用"很緩慢"的方法?
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| 5作者 |
yeh095362073 (yeh) (
) |
2008/10/10 21:53:12 |
210.64.251.xxx |
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來自 台南市
磅數 295.5磅
發文 186
註冊 2006/1/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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捷徑.能撐多久呢.這件事急不得.練久了就是你的!課表是死的.人是活的!很漫長的路!
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| 6作者 |
koko (易) (
) |
2008/10/10 22:26:36 |
218.162.191.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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有快速的增肌方法~~~~
記得跟我說阿~~~
我也很想知道~~~~~
畢竟我的肥肉總是比肌肉長的快~哈哈
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/10/10 23:13:37 |
218.169.233.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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就算是最有效的增肌
每一次都練的很強
每天都吃的很爽
每晚都睡的很飽
也要一兩年阿
如果只有三天
我想我會把本顧很
推舉 蹲舉 硬舉
一天練一項 練到爆
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| 8作者 |
cfj49568 (阿煥) (
) |
2008/10/11 01:07:26 |
218.163.154.xxx |
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來自 台中市
磅數 9.5磅
發文 14
註冊 2008/8/10
量級 蠅量級
☆
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看了大家踴躍回覆
實在很開心
我會一直加油的
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