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鍛鍊腿部肌肉

樓主: cancer77629(Corey W.)( male) 2008/10/15 16:33:41 140.129.22.xxx
來自 新北市
磅數 57.5磅
發文 100
註冊 2006/8/14
量級 雛量級


在每次健身前都會跑步15分鐘做熱身
之後接著作壓腿 作完4組後 都有天國接近的感覺....超累
我是不是不該在跑完步之後作壓腿呢?

還有 什麼樣的有氧運動能鍛練到小腿呢?
我小腿夠發達了 很想消除一些小腿肚的皮下脂肪~~

回應
1作者 phoenix1986 (Mr. P) ( male ) 2008/10/15 20:29:13 211.74.250.xxx
來自 台北市
磅數 447.2磅
發文 249
註冊 2005/6/6 下
量級 中量級
★★★

深蹲本來就是非常耗費力氣的訓練...有接近天國的感覺是正常的

應該是沒有所謂的局部減脂吧...全身都減了.自然小腿的脂肪也會有所消耗
2作者 lin550816 (阿峰) ( male ) 2008/10/16 02:02:27 219.91.75.xxx

來自 台北市
磅數 -103.9磅
∮本日壽星∮

發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級

其實你在跑步時,就是在練小腿
跑步時間不夠長,效果就不明顯
如果只想要練小腿的話......
【跳繩】是最有效的方法喔~
3作者 cancer77629 (Corey W.) ( male ) 2008/10/16 18:46:07 140.129.31.xxx
來自 新北市
磅數 57.5磅
發文 100
註冊 2006/8/14
量級 雛量級

謝謝大大
我怎麼沒有想到跳繩呢~!!!

好主意 ^^
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