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我的訓練重量成正比嗎?

樓主: 880531(Aleyang)( male) 2008/11/04 13:03:17 173.68.36.xxx
來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆


各位大大好!!!
小弟做槓鈴深蹲大概是每邊55磅,6 reps。
而坐姿四頭肌屈伸可以255磅,6reps。
可能是小弟深蹲的技巧不夠純熟,所以深蹲很弱。
也可能是小弟的背太弱。
好像自己回答了自己。=.='''''' Sorry
請問這樣ok嗎?(重量成正比嗎?)
問地不好請修正。 麻煩各位了。


回應
1作者 kate09131991 (水煮蛋) ( male ) 2008/11/05 01:05:40 125.224.58.xxx
來自 苗栗縣
磅數 84.1磅
發文 74
註冊 2008/10/26
量級 羽量級
★☆

我個人是認為 先把姿勢練好來再來加重 而且深蹲所造成的運動傷害不小 所以姿勢正確很重要 加油吧~~
2作者 lin550816 (阿峰) ( male ) 2008/11/05 01:24:30 219.91.91.xxx

來自 台北市
磅數 -103.9磅
∮本日壽星∮

發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級

Aleyang你好:
你的迷思是深蹲與四頭肌屈伸,
重量的不同而有所疑惑...
這是正常的,沒有不成正比。
深蹲主要就是要保持,
身體重心平衡來做的,
所以你會認為腰背不夠力,
用史密斯來做深蹲比較穩,
重量可以選擇能深蹲10下,
然後能做上5組為基準...
這樣才能讓肌耐力增強。

***小小建議 提供參考***
3作者 880531 (Aleyang) ( male ) 2008/11/05 20:23:41 173.68.40.xxx
來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆

oh, 知道!!
麻煩兩位咯,:D...
一起努力吧!!!
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