來自 高雄市 磅數 1.8磅 發文 1 註冊 2008/11/4 量級 蠅量級 ☆
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請問各位前輩好手
耐力與張力可同一時間鍛鍊嗎?
我已經26,身高173CM,體重73∼74KG,初學,一週去健身房5∼6天,每天各練不同部位
因先前在健身房進行臥推單邊各掛15KG
還能反覆12下,組數為6組,次數各為6 6 6 6 12 12
但隔天練背部可能姿勢不當,有點不舒服
就休息2天,身體沒問題,再進行臥推
重量也是各掛15KG,但是肌耐力卻掉下來了,次數各為6 6 6 6 10 10有點勉強
手會抖,請教朋友後,他建議我去上BODYPUMP,練個一季的肌耐力
但我好想自主訓練,他說這樣我會很無聊,很快就沒毅力
好困擾我啊!因為我也想練出大塊肌肉,若自主肌耐力訓練,動作有到位,
速度應控制多快?每去一次健身房可全部肌肉群都練嗎或是分天?
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