鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請各位大大指教一下..這樣練~

樓主:

2008/11/09 19:43:14

219.80.131.xxx

來自嘉義縣
磅數 15.1磅
發文 26
註冊 2008/3/7 下
量級蠅量級
☆

星期一:二頭,背部
星期二:三頭,(胸肌,三角,斜方)->同一個器材
星期三:(回家時間太晚..所以休息)
星期四:二頭,背部
星期五:三頭,胸肌,三角,斜方
星期六:休息
星期天:腿部+有氧
仰臥起坐是每天做...
我是在健身房!

請問大大們這樣可以嗎?有需要改善的地方...請指教一下~

※本文於2008/11/9 下午 09:08:54修改※

回應

1作者	tc_toto (肥吱吱) ( )	2008/11/09 20:27:21	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	請問你...鍛鍊的場所是哪裡???家裡還是健身房?? 因為"星期二:三頭,(胸肌,三角,斜方)->同一個器材" 不太了解你的意思.... 是在家裡做..而用有限的器材..還是說..在健身房..只用一個器材??? 然後你的目標是希望達成什麼??? 星期二 & 星期五的部位個人覺得有點太密集了... 而且你又提到每天做仰臥起坐==>是爲了什麼??? 而且仰臥起坐也不太需要每天做...肌肉是需要休息的請詳細說明解釋一下....大家比較好給意見 ※本文於2008/11/11 下午 01:41:10修改※
2作者	lin550816 (阿峰) ( )	2008/11/09 23:40:08	219.91.91.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	鯊魚乾: 就按照你自己的課程去做，只要持續努力就會有成果，重要的是要抓準正確姿勢，不過重訓前熱身個15分鐘，可以讓筋骨關節活絡一點。當你感覺增強了，成就感就是鼓勵!

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