| 1作者 |
 lbj0928 (低調) (
) |
2008/11/10 23:58:22 |
125.224.151.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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你可以試試這三項練完....
在去打球~~~
然後再作立定跳摸籃框.....
基本上我覺得這幾樣就夠你練了.....
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| 2作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/11/11 01:15:19 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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以你的體能和身高，你可以把訓練下半身當成是加法，而訓練上半身則是乘法。
因為再怎麼會飛，對抗性差一對一防守就飛不起來了。
區域聯防當然更不用講。
但是上半身的訓練可以增加你突破的優勢!
如果你沒在比賽，只是扣好玩的，那以上看看就好。
訓練上半身也是有差啦!
不過彈性是有極限的，不然LRJ現在應該是用屁股灌籃了
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| 3作者 |
bryant1017 (喇叭人) (
) |
2008/11/11 21:08:10 |
118.166.197.xxx |
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來自 台北市
磅數 3.8磅
發文 6
註冊 2008/11/8
量級 蠅量級
☆
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喔喔!!
我上半身也有練，
只是突然想練下半身，
我三打三過人都直接扣籃的，
除非有人防啦~
別人都叫我小坦克~~
我當然知道彈性是有極限的，
可是我覺得我還沒發揮到極限，
因為我沒練就可以灌籃了~~
所以想練練看~~
ps..
請問下背怎麼練阿??
※本文於2008/11/11 下午 09:11:42修改※
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| 4作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/11/11 21:22:01 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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喇叭人兄
看來你的體能超乎我的想像之外喔!
你有想過練外線嗎?
外線練起來的話跟你的過人扣籃可是有加乘效應呢!
另外打球記得要戴護具嘿!
(忍不住撈叨起來了)
背肌的訓練可以參考"訓練與動作"這個選項!
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| 5作者 |
bearsbond (bearsbond) (
) |
2008/11/12 00:51:31 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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二樓大大講的應該是LBJ吧...
用屁股...我笑了...
LBJ真不愧是被喻為NBA"最佳運動能力球員".
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| 6作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/11/12 22:13:34 |
222.156.238.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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bearsbond兄你說的沒錯
正是LBJ這個外星人
國內好像習慣沒有加MIDDLE NAME的縮寫
大概知道在說誰就好...
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| 7作者 |
bryant1017 (喇叭人) (
) |
2008/11/12 23:09:00 |
118.166.197.xxx |
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來自 台北市
磅數 3.8磅
發文 6
註冊 2008/11/8
量級 蠅量級
☆
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雷暴龍真的很猛...
感覺的好像每一球都要塞進籃框...
不過感覺他的靈活度不是很好~~
但是爆發力真的沒話說...
不過我比較喜歡D.Wade~~哈
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| 8作者 |
cnoisyf (Sean Lee) (
) |
2008/11/13 10:45:29 |
220.130.168.xxx |
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來自 台北市
磅數 11.7磅
發文 9
註冊 2008/7/23
量級 蠅量級
☆
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供樓主參考—
話說在下之前系籃練球時，教練會要求練彈性的人去加強小腿跟足部（腳掌）的力量，
動作就是做小腿提踵。
自己嘗試後效果的確有差，整體跳躍會順暢很多，高度上會差到半個手掌。
謝謝。
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| 9作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2008/11/13 15:08:55 |
59.121.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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多打籃球~配合重訓~你就可以跳很高~我有一個朋友身高168~
他就在我面前給我灌籃=.=+本人身高173(框都碰不到了不敢去想灌籃)
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| 10作者 |
sunnyjim (吉姆) (
) |
2008/11/13 23:12:36 |
61.228.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 126磅
發文 103
註冊 2004/12/4
量級 輕量級
★★
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身高175能三打三過人直接扣籃,真的很猛!
我身高180平常有在重訓但是扣不到,扣籃也是我小小夢想> <
喇叭人大大你都去台北哪裡打呢??
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| 11作者 |
johnny321s (johnny) (
) |
2008/11/14 03:55:03 |
61.229.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.3磅
發文 7
註冊 2008/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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身高175能三打三過人直接扣籃 哇賽~真的假的!? 我age.32 177現在是連框都要勉強才摸到
不過個人覺得打籃球還是要靠技巧和速度 我也想知道你在台北那裡打球 去參拜 參拜 一下
平常在松山煙廠 光華商場旁的高架橋打球 有機會交流 交流^ ^
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| 12作者 |
johnny321s (johnny) (
) |
2008/11/14 04:05:45 |
61.229.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.3磅
發文 7
註冊 2008/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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對了 有一個影片
http://tw.youtube.com/user/TeamFlightBrothers
5呎九吋(大約177左右)的外國人灌籃影片 看到會傻掉...
跳起來頭快要碰到框 可以跳過一個人在拿他手上的球跨下灌籃 .....
祝福你早日練成秘笈上的"神功"
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| 13作者 |
bryant1017 (喇叭人) (
) |
2008/11/16 01:42:22 |
118.166.197.xxx |
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來自 台北市
磅數 3.8磅
發文 6
註冊 2008/11/8
量級 蠅量級
☆
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不一定耶~~
大佳河濱、松菸、大安、新生公園，
不過最近不常去，
因為聯賽要開打了，
要保護一下自己~~
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| 14作者 |
hingwa (樺仔) (
) |
2008/11/19 13:33:21 |
218.188.144.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 36磅
發文 38
註冊 2005/3/27
量級 雛量級
★
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樓主真強呀~~
我180, 但框也摸不到,我也想增強我的彈跳,我一直夢想可以灌籃.花式就不強求
我現在嘗試做半蹲,因為只能在家做,沒有負重,所以我做2組,每組150次,每次做完腳都軟了,這是教練教我們在家做的,不知道有沒有實際用途,但我的彈跳是進步一點點.
我聽過有人說想增加肌肉爆發力,應該要大重量,小次數,小組數,這樣對嗎??
另外,我想知道彈跳主要用那組肌肉,是大腿或是小腿,還有我這樣在家練習有沒有用途?
希望各位大大給我一些意見.
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| 15作者 |
bryant1017 (喇叭人) (
) |
2008/11/21 15:55:22 |
118.166.196.xxx |
|
來自 台北市
磅數 3.8磅
發文 6
註冊 2008/11/8
量級 蠅量級
☆
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還好啦，打籃球技巧比較重要..
再會跳，沒技巧也沒用~~
增加爆發力訓練應該就如你所說的，不過不知道是多組還少組~~
彈跳好像有都有用到大腿和小腿。※本文於2008/11/21 下午 03:59:19修改※
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| 16作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/11/22 12:56:14 |
173.68.40.xxx |
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來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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彈跳的肌肉運用率大概如下-
20%-小腿
30%-四頭
40%-腰，臀加股二頭
10%-手臂加肩膀
也可以參考 http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2007/01/11/64512.aspx
來源-http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/leap_tall_buildings_and_build_traps_of_steel
我也想灌籃！！！ 一起加油！！
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