| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/05/19 00:16:33 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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如果是我 我會安排一個週期 只做複合性動作練習協調出力方式 一段時間過後再檢討 個人淺見 供你參考
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| 2作者 |
attaboy (想要變壯!!) (
) |
2003/05/19 00:19:48 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 27
註冊 2003/3/8 上
量級 雛量級
★
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阿.....
能不能白話一點? :)
是說可以繼續做臥推 但是故意左邊少出點力?
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| 3作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2003/05/20 17:01:58 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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常做就會調整過來了吧
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/05/20 18:45:53 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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就是多做一些槓鈴器材的練習 少做啞鈴 藉由槓鈴器材的出力特性 來調整發力的協調與平衡 一段時間後 應會改善
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| 5作者 |
attaboy (想要變壯!!) (
) |
2003/05/21 23:45:40 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 27
註冊 2003/3/8 上
量級 雛量級
★
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今天練胸部的時候發現我使用的器材 左低右高!!!
調整一下之後 果然右邊胸部的感覺好多了
問題應該算是解決了吧
這邊另外問一下重訓後飲食的問題
我有準備乳清蛋白 看這裡的文章說 補充碳水化合物更重要
那有什麼推薦的食物呢? (我腳受傷不能吃香蕉)
我目前是重訓完20分後
吃一條always巧克力 喝一罐柳橙汁 然後再喝乳清蛋白
然後再去買一包薯條(摩司漢堡) 這樣可以嗎?
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| 6作者 |
take (鐵片) (
) |
2003/05/22 00:26:58 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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attaboy,在文章區飲食項目裡有諸多的熱量飲食表,你可以依照自己的熱量需求去調整你要吃的東西.
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| 7作者 |
attaboy (想要變壯!!) (
) |
2003/05/22 11:15:34 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 27
註冊 2003/3/8 上
量級 雛量級
★
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嗯嗯 謝謝take大的指示
但我關心的是 訓練後的營養補充....
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| 8作者 |
take (鐵片) (
) |
2003/05/23 00:31:46 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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指引你兩篇文章，都在文章區裡：
【理想的膳食結構是蛋白質佔總量的25%~30%，碳水化合物佔總量的55%~60%。】
【蛋白質、碳水化合物、脂肪佔的總熱量比例（30~35%,50~60%,10-15%）】
有空請多多閱讀文章區文章,謝謝.
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