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樓主:

2008/11/11 10:47:04

220.134.23.xxx

來自桃園縣
磅數 3.3磅
發文 2
註冊 2008/8/28
量級蠅量級
☆

本人原本體脂 27％體重86公斤（身高174）
遵守低油，低澱粉，多蔬果，補充適當蛋白質
成功的將體脂壓低到15％體重降到60到65公斤
目標是體脂12％
所以些問題想請教
1.請問練健身後體格從原來的胖變成正常體格產生副乳是正常的嗎?? 有辦法消除嗎
2.體重一直掉但站姿彎曲時腹部依然有一圈一圈是正常的嗎? 很怕體重一直掉脂肪還在那晃呀晃（因為我以前是胖子??)
3.健身後補充蛋白質是豆漿但最近胸口和屁股常冒豆豆尤其是屁股是那種大的是內分泌失調嗎

補充
怕大家會問我的飲食我在此先做說明好了
如果一餐可以分為7等分的話
蔬菜為4/7
蛋白質為1.5/7
碳水化合物為 1.5/7
分子並非為量是種類（除了蛋白質碳水化合物以外）

以上為我的第一次發文還請各位指教謝謝

回應

1作者	steven11443 (steven) ( )	2008/11/11 15:35:43	122.121.202.xxx
來自台南縣磅數 37.7磅發文 45 註冊 2008/9/16 量級雛量級 ★	可能是肉還不夠結實我們班以前也有人體重降很多.當然體脂肪也有降但是他是靠飲食來減肥的.沒什在運動所以減肥後身材只是原來的縮小版建議樓主可以多做全身性的有氧.慢跑.游泳還有要重訓一段時間下來後相信您身才會更完美

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第一次的發文 有點害羞

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