| 1作者 |
 lin550816 (阿峰) (
) |
2008/11/13 00:24:51 |
219.91.91.xxx |
|
來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
|
可以的!練習肌耐力最主要
是不斷的刺激肌肉，達到:
膨脹.充血.緊實.酸楚...
例如:坐姿集中彎舉做幾組
可以換一下坐姿交替彎舉
或是換站姿啞鈴錘式彎舉
|
| 2作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/13 01:12:38 |
115.43.232.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
一個部位我大概都會換2.3.種姿勢訓練刺激
讓肌肉充分充血∼
|
| 3作者 |
66661356 (努力再努力) (
) |
2008/11/13 11:45:17 |
192.192.197.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
|
如果是對一個剛接觸的人，
一個肌群用一個動作的刺激就夠了。
如果是對一個練有一段時間的人，
一個肌群只練一個動作的話，
對肌肉的刺激恐怕是不夠的。
~小小建議，供參考。
|
| 4作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2008/11/13 13:48:58 |
122.117.42.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
|
還要看看一個禮拜，甚至是一個週期樓主是怎麼排的阿!(或是一天練兩次，上午下午都有)
是一個禮拜每個部位練兩循環嗎? 還是好比忙碌的上班族只能練星期一三五
補充樓上努力大大的說法，訓練肌肉可不是都一直操一直操就好
要"多樣化"的訓練方式，不只是可以因此去學習不同的練習操作還有增加訓練的趣味
因此在追求"刺激強度"的前提下，建議樓主熟悉動作後~可以嚐試不同訓練方法
自己就可以知道哪一種對自己的效果最好(刺激最大)，祝樓主鯊魚乾變成鯊魚俠!!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2008/11/13 14:46:40 |
59.121.32.xxx |
|
來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
|
一樓說的沒錯~~要練到會酸.緊實.腫脹通血才有效果
不是要練幾組的問題.更也不是你要做多重才會有效果
重點是不要受傷~加油囉^^~
|
| 6作者 |
day830 (鯊魚乾) (
) |
2008/11/14 00:02:45 |
219.80.140.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 15.1磅
發文 26
註冊 2008/3/7 下
量級 蠅量級
☆
|
感謝各位大大~
回4樓大大....鯊魚俠我記得是很久以前的卡通XD
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved