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【訪客登入】

完全沒碰過重訓器材的人

樓主:

chipang(健身新手)( )

2008/11/19 12:03:21

218.173.192.xxx

來自屏東縣
磅數 23.9磅
發文 26
註冊 2008/7/10
量級蠅量級
☆

大家好
我最近想要加入健身房
可是對於一個完全沒碰過重訓器材的我來說
健身房裡的器材真是讓我目不暇給
好多好多種根本不知道要從什麼開始練起
我想要練胸肌跟腹肌這兩種的話
我需要做哪些訓練呢?
還有就是如果想要把胸肌練的漂亮該怎麼做呢?
以上麻煩專業的大大們給我一些建議

回應

1作者	880531 (Aleyang) ( )	2008/11/19 12:27:30	98.116.22.xxx
來自美國磅數 76.4磅發文 114 註冊 2008/7/4 上量級羽量級 ★☆	爬文！！！加油咯！！
2作者	lonelylemon (阿肌師) ( )	2008/11/19 13:25:38	125.236.178.xxx
來自其他磅數 55.8磅發文 104 註冊 2007/10/22 量級雛量級 ★	痾~~~沒有只練腹肌或胸肌這兩種的, 最好全身都練這樣才會平均, 鐵克裡有個地方是教你怎麼練身體上的部位, 稍微找一下, 然後把它抄在一本小簿子上, 每次去就跟著簿子上的動作練, 像今天練胸部你就查做胸部的有哪幾個動作, 然後就跟著做. 最好不要只練某個部位不然會看起來很畸型 =.=;;
3作者	t770818 (弱肌 Jr.) ( )	2008/11/19 15:54:13	218.162.180.xxx
來自台中縣磅數 458.6磅發文 41 註冊 2008/10/27 量級中量級 ★★★	利用搜尋來爬文會比較有效率喔這例也有訓練動作可以參考呢而真的有疑問可以晚一點上聊天室問別人不過盡量找不到文在發問一起加油吧 ※本文於2008/11/19 下午 03:54:27修改※
4作者	Dio0415 (小怪) ( )	2008/11/19 18:41:02	218.162.111.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	我的經驗是很貴的都會附教練課2節如加州至於平價的問駐場教練多半都會很熱心的教導你再來就是請教一些"大"哥.練健美的都不會小氣, (最少我沒遇過跟他請教一下,然後說要跟我收費的) 不恥下問在加上自行收集資料不管學甚麼都通用的法則.
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5作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2008/11/20 01:04:00	219.69.108.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	沒有只練胸腹兩種的啦...=.= 等你會用及習慣器材後就開始排菜單吧可以把你排的菜單po上來給鐵友們給你些建議

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