鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/11/20 16:01:12

24.113.165.xxx

來自美國
磅數 5.1磅
發文 3
註冊 2008/11/15
量級蠅量級
☆

各位板友大家好:

小弟因為工作的關係在海裡的健身器材有限練的不是很好請見諒

出海前:68kg 身高184cm

出海後: (三個月後)77kg

出海後一個月: (現在)79.5kg

我在海外的課表:
每36小時健身1小時
槓鈴(不是完全自由的旁邊有輔助所以不用平衡只要推的那種)
沒有一定的組數完全看心情不過大約每一個禮拜增加5lbs
從剛開始115lbs到最後205lbs
扶地挺身100下 50下一組共2組
如果還有力氣就做氧臥起做作幾下也是看心情

吃的部份幾乎都是罐頭跟冷凍食品一天4餐因為沒有新鮮水果和蔬菜所以我都吃維他命加上我也喝很多水睡覺1天平均5小時

小弟這樣亂玩也不小心重了9kg
回來之後拼命跑步肥肉去掉了不少 (不過不知道為什麼體重不減反增)
可是我甩不掉腰的肥肉啊啊啊啊

不知道有沒有板友有類似的經驗幫幫小弟去除令人煩惱的Love Handle!!!

P.S. 如果有板友在太平洋看到小弟的腹肌請轉告它 "孩子該回家了" 謝謝!
Illegitimi non carborundum

※本文於2008/11/20 下午 04:02:32修改※

回應

1作者	warrenchang (山嵐) ( )	2008/11/20 16:08:51	118.169.96.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	樓主的身材已經很好了，第一張照片時 Love Handle 較少，腹肌也比較明顯，感覺第一張的狀態體脂肪較低，如果再加強有氧持續下去很快惱人的Love Handle 就不見了... BTW...Even 現在的狀態 Love Handle 也還OK的... 且相較於第一張、二三張的肌肉量增加頗多... 別對自己太苛了... :D
2作者	J4c (Navaids) ( )	2008/11/21 15:32:16	24.113.165.xxx
來自美國磅數 5.1磅發文 3 註冊 2008/11/15 量級蠅量級 ☆	Thanks for the input, Warren. I was kind of worried about this unexpected wieght that I gained underway, because I was never able to pass a buck 60 my entire life. In fact, I've been skinny ever since I was a kid, so this sudden gained of wieght is something I have never experienced. I was able to get rid of most of them by running my ass off, except the infamous "Love Handle". In the pictures it maybe not that obvious, but in reality, its really bad, especially right after I eat, it pops right out like I have a life ring on me (In a sense I guess it is a life ring, fat makes you float doesn't it?) Anyhow, I will continue to bust my balls on aerobic exercises. I'll keep you posted on how it goes. Thanks again. Illegitimi non carborundum
3作者	warrenchang (山嵐) ( )	2008/11/22 01:46:04	125.229.130.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	以你的狀態來說雖然比之前體脂高些，但整體的狀況是越看越好的，不會過胖，且肌肉量明顯提升，很棒... 當然持續加油很重要。別太在意 Love Handles... 當然再加強有氧對消除它一定是有幫助的... 但我想說的是... 有時候刻意的減重對你的增肌會比較停頓點，畢竟在低養分供給下...身體比較沒有多餘的養分提供肌肉合成.. 所以現階段別太苛，迷失了重點。持續降提升就很好了。

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