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樓主:

2008/11/23 12:02:32

116.118.131.xxx

來自雲林縣
磅數 55.5磅
發文 37
註冊 2008/11/15
量級雛量級
★

初次發文
我182cm 78kg 剛滿17歲沒多久

現在有12磅的啞鈴和8磅的一個強力橡皮筋(不知道詳細明子...) 市售普通的握力器
我可以用什麼姿勢練內胸跟上胸
還有二頭肌跟三角肌

可以練什麼增強我的大腿那邊的肌肉以不傷到膝蓋為原則的訓練方式
因為我有長一點點的骨刺跟左膝半月軟骨磨損很嚴中...
因為我想讓膝蓋的負擔小一點....

我有在騎腳踏車但是時間不長左右十分鐘 (上學來回) 有沒有別的方法?
半蹲會傷到膝蓋嗎? 要蹲多低?

※本文於2008/12/1 下午 10:08:24修改※

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