| 1作者 |
 e522631 (四毛) (
) |
2008/11/25 15:13:10 |
59.116.192.xxx |
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來自 高雄市
磅數 35.8磅
發文 48
註冊 2008/10/24
量級 雛量級
★
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胸部和腿分兩天練比較好....都是大肌肉群練胸建議搭配...三頭 練腿就整條腿給他練下去....大腿+小腿，個人淺見....如有說錯麻煩糾正一下...@@甘溫
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| 2作者 |
jackyyan (炭烤全鷄) (
) |
2008/11/25 15:21:31 |
118.171.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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有那麼好的精力
能胸跟腿一起練的話
那表示你某個環節肯定出了問題
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| 3作者 |
chipang (健身新手) (
) |
2008/11/25 16:16:05 |
218.173.200.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 23.9磅
發文 26
註冊 2008/7/10
量級 蠅量級
☆
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給炭烤
可能你誤會我的意思了
我的意思是說
先後順序有沒有說哪樣安排會比較好
例如
w1腿 w3胸 w5背.腹 剩兩天有氧或腹
有沒有說哪樣安排順序練會比較好之類的
可能改成w1胸 w3背 w5腿 這種...
我的意思是這樣
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| 4作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/11/26 10:39:30 |
220.130.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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這三個大肌羣彼此並沒有互相影響，怎麽排都可以。。。
個人覺得比較麻煩的肩。。。
前三角跟胸有關、後三角跟背有關。。。
不過既然你只有排胸背腿∼∼那就都沒差啦！
練就對囉！！
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 5作者 |
tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/11/26 12:27:51 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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重點都沒說到....
比如一個星期可以練幾次....??
一次可以練多久.....???
資料給的齊全..才能得到好的幫助....
不然我也以為你是胸跟腿排在同一天...
四毛大跟小美大說的正確...
胸跟腿不衝突..哪個先都行....
不過你要把你個人的排序先說出來...
to:小美大...
你說的沒錯...肩膀是很尷尬的...
所以我個人的排列順序是 胸 背 腿 肩 手 休2
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| 6作者 |
374111 (肌肉狂) (
) |
2008/11/28 12:28:26 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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如果你要安排在同一天練的話.原則上先練大肌群再練小肌群(才不會小肌群練完後沒力再練大肌群).另外..腹部的肌肉安排在最後一個項目練...
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| 7作者 |
email (達西) (
) |
2008/12/01 22:43:02 |
124.8.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
★
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以小弟的經驗
練腿已經壑盡了全身力氣(我恨練腿@_@)
根本沒有力氣再練其他部位了
這兩個部位要排同一天
可能要先練胸再練腿會比較好
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