BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

墊腳

樓主:

winter8233 (薩爾塔)( )

2008/12/14 23:00:08

119.77.183.xxx

來自新北市
磅數 3磅
發文 4
註冊 2008/3/10
量級蠅量級
☆

我有一個朋友
他墊腳尖走路好幾年了
結果他的腿好壯
是因為墊腳尖的關係嗎??
墊腳尖有何用??
訓練哪??

回應

1作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2008/12/14 23:39:36	118.167.36.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	墊腳尖是很不錯的訓練動作,不僅可以鍛練小腿,還可以伸展足底筋膜,預防足底筋膜炎... 有得過足底筋膜炎的人,都知道這症狀很麻煩也很痛苦,因為它是痛在腳弓或腳跟,人每天都要走路,所以一但得到這症頭,要根治就難了,很多人一痛就是痛2.3年,打類固醇照樣復發,最後逼不得已要用震波治療把腳底筋膜破壞讓它重新再生或是手術... 足底筋膜炎的人,對墊腳尖應該不陌生,因為復建科的物理治療,就是要求患者做墊腳尖運動來復建,所以平時多多墊腳尖,強化小腿跟足底筋膜,足底筋膜炎就會與你遠離摟...
2作者	winter8233 (薩爾塔) ( )	2008/12/16 07:10:36	119.77.183.xxx
來自新北市磅數 3磅發文 4 註冊 2008/3/10 量級蠅量級 ☆	謝謝難怪我朋友的小腿好粗喔原來有這樣的好處
3作者	akoko (akoko) ( )	2008/12/16 15:48:28	203.92.154.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	我小時候有墊腳尖走路的壞習慣，長大後才慢慢修正走路姿勢。我有青蛙腿現象，不過我家裏的人都沒有，有可能是因為小時候有一次打錯針造成肌肉萎縮的後遺症。青蛙腿的成因是可能是因為腳筋太短，肌肉太弱，還有關節伸展角度不足所造成。當腳底平貼地面往下蹲的時候因為關節伸展角度不足而導致身體的重心偏移而後傾跌倒，所以我在作FREE WEIGHT腿部的深蹲時一定要找兩塊槓片墊在後腳根，不然我會跌倒很危險。當兵的時候曾經發生腳底筋膜炎的現象，拖很久不會好，當然當兵鞋子差還有集合經常要蹲下所造成的。後來是某次機會在大陸腳底按摩才改善。後來發現我只要作某個腿部拉筋的動作就很容易造成復發。我開始接觸健美的重量訓練時，我的腿那時候就有人說已經可以不用練了，不過經老手分析以後，發現我的腿部肌群極度發展不均，大腿的內側肌群過度發達，而外部肌群幾乎沒力，有點接近肌肉畸形的現象，後來經姿勢調整訓練才慢慢改善。在我看來，墊腳尖走路沒有那些好處，真的要練，去健身房好好鍛鍊你需要鍛鍊，該鍛鍊的部位比較實際。以前我蹲不能蹲很深就會跌倒，重訓肌群漸漸有力氣以後，現在逐漸可以往下在蹲一點。去練你該練的部位吧！ ※本文於2008/12/16 下午 03:53:32修改※
4作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2008/12/16 19:30:07	118.167.0.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	剛看了樓上大哥的話,我才發現樓主說的是墊腳尖"走路"... 我指的墊腳尖是站姿提踵,原地伸展小腿,不是墊腳尖走路喔,墊腳尖走路那可傻了,長久墊腳尖走路,除了整個足部力學和姿勢會不正確,還會受傷.. 還有就是,請問樓上的大哥,您的足底筋膜炎是痛腳弓還腳跟?有完全治癒過嗎?老實說我也有這方面的困擾,雖然做了一些拉筋.復建及超音波已有改善,但始終沒有完全痊癒過,就只能把痛控制到很小,得到這毛病真是心中的一大陰影呀,雖然不是什麼重大傷害,但就是生活品質會變比較差,因為整個行動受限,心情就好不起來,最近有股衝動想去試震波治療,雖然說打震波把組織破壞再生要再痛一陣子,不過長痛不如短痛,希望會完全根治摟..... ※本文於2008/12/16 下午 07:32:18修改※
贊助廣告

5作者	akoko (akoko) ( )	2009/01/01 12:57:45	196.1.232.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	To: Kung兄，由於我工作關係上網不便，現在才有機會上網回覆你。我的足底筋膜炎現在已經痊癒，不過如果碰到某些拉筋姿勢是有可能再度復發，不過已經幾年沒有再復發了。復發的原因就相當於肌肉拉傷，而傷不會好的原因在於又經常活動未休息，不良姿勢未改善，鞋型不良，鞋底太硬等等。我的現象是痛在腳弓，復發的時候感覺腳弓上摸起來有一個硬塊，那就是痛點所在。大陸的足底按摩對我這症狀有極佳的療效，不過台灣的足底按摩我沒有嘗試過，因為價高時間短。曾經也去中醫國術館看過，也碰過很神奇的拿香在我腳底幾個穴道點一點就不痛了，不過那比較像是治標的偏方。我也經常每晚睡前在足底擦藥膏按壓搓揉，當時有效，隔天一早又一樣。我受傷的現象比較像是拉傷所致的現象。某次偶然的機會下跑去大陸的按摩院，大陸這種洗腳，健康中心相當普遍，市中心到處林立，價位也相當低廉。那次跟我學長先去作全身按摩，後來結束後還有時間就再家一個小時洗腳順便看看電視。大陸的腳底按摩通常都是先泡腳，再推拿。結果沒想到我學長按到人快跳起來，我卻是舒服得不小心睡著，我那學長還很不可思議的表情看著我在打呼.....大概是平常腳痛慣了.....不過那時候我有跟師傅說我腳底那個點受傷過，他就小心的幫我按壓，那次腳底按摩之後很神奇就全好了，整整半年沒復發。後來一有機會到大陸就會去找這種洗腳的健康中心，試過好幾家，師傅的手法也略有差異。但多少都有點效果。我在想可能因為經由浸泡熱水已經讓腳的血液集中，再經由推拿讓血液循環加速並且疏導暢通原硬塊處，而讓病根解除的。據大陸腳底推拿師的說法，腳底會痛的部位反映出每個人的身體的不同器官部位，所以每個人的情況可能都不盡相同。總之，先找出自己復發的原因，盡可能避免。 ※本文於2009/1/1 下午 01:12:01修改※
6作者	david9999 (叫我92號) ( )	2009/01/01 15:33:20	60.29.117.xxx
來自台北市磅數 57.1磅發文 52 註冊 2007/5/5 上量級雛量級 ★	我也聽說「好朋友」走路都是墊腳尖，不過我是沒見過。

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心