| 1作者 |
 bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/12/19 21:38:29 |
219.69.103.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
樓主可以po張照片嗎？
非常好奇"有點粗，想要修小一點"的手臂和"厚還有辦法把他弄到不要那麼厚"的身體
是長怎樣耶....
小弟可是想要粗想要厚都沒辦法呢！！
|
| 2作者 |
akane (AKANE) (
) |
2008/12/19 21:50:46 |
59.117.142.xxx |
|
來自 新北市
磅數 50.5磅
發文 66
註冊 2008/11/19
量級 雛量級
★
|
我倒是蠻想知道他操練課表...
|
| 3作者 |
www88996g (☆明☆) (
) |
2008/12/19 23:15:56 |
59.121.197.xxx |
|
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
|
我沒有很粗 我是之前增加肌肉量 增加的有點多 現在想要減一點 我是練線條的 不練肌肥大了
|
| 4作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/12/20 00:25:29 |
61.221.40.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
|
天啊！手臂粗很好啊，我進步到一個地步就不再粗大了，還想突破，第一次聽到有人嫌手練粗想變小的。
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
c1949288 (眼鏡) (
) |
2008/12/20 13:06:54 |
114.44.182.xxx |
|
來自 新北市
磅數 35.4磅
發文 41
註冊 2008/10/27
量級 雛量級
★
|
觀點不同吧= =
|
| 6作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/12/20 16:27:53 |
218.164.120.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
停止重訓
增加有氧
一天吃兩餐就好
|
| 7作者 |
king622 (小眼睛) (
) |
2008/12/20 19:44:15 |
118.160.86.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 96.8磅
發文 115
註冊 2008/8/13
量級 羽量級
★☆
|
樓主說手練的有點粗要修小
可是在三樓又寫到"我沒有很粗"
有量過圍度嗎?會不會其實只是一般人size
只是自己想修小?
由於最近在讀邏輯學
所以看到這種前後完全矛盾
就想搞個明白
|
| 8作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2008/12/20 23:07:08 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
有線條的前提是要有足夠的肌肉量...
然後再把體脂比例拉下來...自然看的見..
增肌減脂..是一體的..
通常線條不明顯..都是因為體脂高的關係..
所以如同樓上幾位大大所說的...可以把重心放在有氧跟飲食上面..
肌肉量的部分..因為你並沒有提供脂肪量的數據..或是照片..
所以我建議暫時做一些維持的動作就可以了..
畢竟當脂肪量降低之後..圍度也會縮小..
這個時候參考一下自己的體型...再決定肌肉量的問題會好一些..
有個例子..我的堂兄...大概是兩年前的時間...
由於我們以前鍛鍊的時候...並沒有保留數據或是照片的習慣..
所以並沒有留意這件事...
他基本上體脂都保持在10%~14%之間...所以肉眼看來線條還都看的到
手臂的圍度是很明顯的過粗..(以他的比例來說)..
而且我們還是透過拍照的方式..很多張照片..幾個角度來觀察..才確定這件事情..
基本上從側面看..手臂幾乎擋住胸肌與背肌...
後來的解決方式..使手臂的訓練只做一個維持的動作...
然後把重點放在提升其他肌群...
經過這1~2年的時間...比例有慢慢回復正常...
所以如果你的問題是類似我堂兄這種情況...他的這個例子你不妨參考一下...
如果是其他的問題...那就請你多提供一些資料...
|
| 9作者 |
bearsbond (Bearism) (
) |
2008/12/21 21:36:06 |
61.66.9.xxx |
|
來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
|
放下啞鈴...
做有氧..
看會不會改善一點
|
| 10作者 |
ichigomilk (閃到腰) (
) |
2008/12/21 23:21:25 |
118.232.10.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 78.6磅
發文 45
註冊 2006/7/31
量級 羽量級
★☆
|
我不知道樓主的感受是不是跟我的一樣
我的前臂跟我的上臂一樣都是13吋
我好想把我的前臂縮小= =
|
| 11作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/12/22 21:27:53 |
163.22.239.xxx |
|
來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
|
有氧多做摟!!
重量訓練做輕點組數多....
線條自然就會出來了....
|
| 12作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2008/12/23 09:29:13 |
61.60.25.xxx |
|
來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
|
能不能教我怎麼把手練太粗,我練很久手都大不了> <
一星期多排幾次有氧,保證可以把手消下去
|
| 13作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/12/23 16:47:54 |
123.194.65.xxx |
|
來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
|
TO:鐵尼前輩
"基本上從側面看..手臂幾乎擋住胸肌與背肌..."
這很HIGH耶..........好想看看那照片.......
就練吧....
有啥好想的？
|
| 14作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2008/12/23 23:02:14 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
TO: DIESIL大
前輩絕對不敢當>.<
小遜咖而已= =
可能那句話乍聽之下很誇張...其實是因為手臂很發達..而胸背差很多而已..
這個我真的要找找看....畢竟很久以前拍的...
(看著那6顆500G的外接硬碟都不知道怎麼找 = = )
也要聯絡我堂哥一下...看他有沒有存著...
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/12/24 09:40:32 |
123.194.65.xxx |
|
來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
|
TO鐵尼大~~
就再勞煩您啦~~
小弟我對那驚人比例頗好奇哩~~
謝謝囉~~
就練吧....
有啥好想的？
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved