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手部問題

樓主: savrin5(savrin5)( male) 2008/12/27 20:24:51 61.228.58.xxx
來自 台北市
磅數 4.7磅
發文 13
註冊 2007/8/21
量級 蠅量級


小弟健身有半年多 從是廚房工作 但最近工作時 會有握不著刀 無力感 是不是手腕受傷 也看嘞manfisher (健身新手)手腕受傷這一篇 練手腕可以改善提舉東西 但我拿細長的刀很輕 並不重 那因該練手腕~握力~還是手指 各位大大我該怎麼練
回應
1作者 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( male ) 2008/12/29 00:27:47 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★

你的問題有關於專業部分..我也不好回答...

不過單純關於健身的部分..你有特別訓練你的前臂嗎??
有在訓練前臂有可能會導致當天或是隔兩天握力不足..無力感..
當然如果是有傷到..也是有可能...

廚房操刀的工作雖然本身工具不重...但是算是一種持續的動作...
應該在練完前臂的當天或是隔天會有所區別....
我自己練完前臂..有時會連杯子都抓不太牢..或是握著杯子一段時間會累..無力感..
就像是說你練完腿..然後當天跟隔天去跑步..當天可能無力感..隔天是酸痛..

不過如果是一個突發性的感覺..然後維持了一陣子..
那應該還是建議去尋求醫師的協助與建議會好一點..
2作者 manfisher (健身新手) ( male ) 2008/12/29 09:28:00 192.192.21.xxx
來自 桃園縣
磅數 15.5磅
發文 23
註冊 2007/6/7 下
量級 蠅量級

我有時候拿杯子倒水的動作都會痛
最近在去給推拿師看
他說應該是肌腱發炎
我已經給復健科還有中醫師看過
不過效果不彰
所以我想說 就試看看最傳統的推拿師
現在才去一次 還不知道有沒有效果
不過所有的治療人員都跟我講
平常或者要使用手腕的時候就要帶護腕
好之前 減少手腕使用的情況吧

另外 如果有好轉了 也不要去旋轉或過度使用手腕
不然隔天又會開始無力與酸痛


3作者 kojia882 (闇夜興奮) ( male ) 2009/01/24 17:29:19 211.23.40.xxx
來自 新北市
磅數 17.7磅
發文 17
註冊 2008/4/9 下
量級 蠅量級

這個我也有切身之痛....分享我的經驗供樓主參考

一開始是練太多推的動作而肇成腕關節的隙縫太窄,痛到起床要撐起身體都會痛
後來又想說多練一些拉、握的屈腕動作強化腕部結構穩定性。
結果更慘手掌要翹起來都會痛,像騎摩托車要加油門的動作手腕都會痛

剛好我在醫院上班,就請院內的復健師幫我處理
他解釋說我的腕韌帶受傷,屈腕的肌群張力太強太緊,照成腕骨向下位移1/3的距離
只要一動手腕就照成腕部夾到橈、尺骨
再加上月狀骨、豆狀骨、三角骨的排列歪掉,才會照成夾腕的現象

他再教我一些復健動作
原則上就是伸展放鬆屈腕肌群,加強伸腕肌群的肌肉力量
讓肌肉平衡,現在就好很多了不再痛了

建議樓主可以到復健科詳細了解一下,確定受傷的部位是哪邊
再對症下藥,不要向我一開始就亂加強,反而照成二度傷害。
祝你早日康復
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