鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/01/03 23:11:37

218.165.135.xxx

來自嘉義縣
磅數 26.3磅
發文 23
註冊 2007/12/30
量級蠅量級
☆

請問各位...爬欄杆和爬繩子...是靠哪裡的肌肉呢?..

如果要讓自己爬的快一點該訓練哪裡才好呢..

我很欣賞...極限體能王的"長野誠"他再體能王爬繩子的時候

深深被他吸引了...所以想訓練出他那樣的臂力..

不過..爬繩子是靠哪裡的肌肉呢....

※本文於2009/1/3 下午 11:11:59修改※

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2009/01/05 01:30:06	98.216.106.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	如果是指掛在繩子上，可能前臂要夠力吧如果是指攀爬的動作，我想背肌也要力所以..握力要夠，背肌要夠猛，尤其肌耐力要高，不然爬沒幾秒鐘就沒力.. 不過我記得爬繩子好像有一點小訣竅，腳可以幫忙分擔一些重量不知道你有沒有看過"兵人"這部電影裡面有一個橋段是老兵跟新兵在爬鐵鍊老兵體能比較差，攀爬中大腿有夾住鐵鍊新兵就雙腳放開，只靠雙手把整個人拉上去...囧
2作者	ming0418 (Ming) ( )	2009/01/05 01:48:02	98.216.106.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	補個youtube的連結，在影片3:00那邊，就可以看到爬鐵鍊的橋段.. http://tw.youtube.com/watch?v=e52yTv9mwDg&feature=related
3作者	dreamweaver (忘記暱稱) ( )	2009/01/07 00:39:20	210.241.54.xxx
來自桃園縣磅數 91.4磅發文 85 註冊 2008/2/16 量級羽量級 ★☆	爬竿或爬繩有其技巧如果要用雙手不用腳很帥地爬上去的話要強化握力,二頭,背的肌肉還有耐力下身不用太粗壯以科學的角度分析爬竿或繩對身材精瘦矮小的人比較吃香因為力量大小與肌肉的截"面積"成正比(平方) 但體重卻與身體的"體積"成正比(立方) 化成簡單的概念就是假設桌上有一密度為1的物體,長寬高均為10公分我們可以計算出接觸桌面的每一平方公分支撐的重量為10克: 體積/面積 (10x10x10)/(10x10)=10 但若換成長寬高均為7,密度一樣的物體則接觸桌面的每一平方公分只要支撐7克 (7x7x7)/(7x7)=7 所以在身材比例相當的情況下身高較高的反而不利因為同等截面積的肌肉要負擔的重量較大這也就是為什麼法國的蜘蛛人有辦法由101大樓外牆爬到頂同時也是為什麼很多小孩子比大人還會爬竿的原因 (想一想猴子和大猩猩比賽爬樹誰會贏?) 以上只是理論上的基本概念實際上還有很多其他因素雖然現在的我練比較壯了但小時候的我的確比現在的我還會爬不知道會不會哪天更壯了反而更不會爬...

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爬欄杆，爬繩子