鐵克健身網Take'sBodyGYM -第一次上健身院,請各位前輩幫我解答好嗎?謝謝!!

樓主:

09191225 (阿強)( )

2009/01/07 14:28:20

114.44.151.xxx

來自新北市
磅數 5.1磅
發文 4
註冊 2009/1/4 下
量級蠅量級
☆

各位前輩好,想請問關於健身後酸痛問題,今天教練告訴我,很多人都會跟他請教為什麼明明是練
胸,酸的卻是手臂,甚至是肩膀??教練的說法是:那是因為手臂的力量還不夠!!當你還沒感覺胸酸
的時候,手臂就已經先酸,甚至沒力了!!所以想要紮實的練到胸肌酸痛,必須先加強手臂的力量!!
可是我之前看各位前輩的文章,是說因為姿勢不正確,用到其他的輔助肌群,導致主要的大肌群,
沒出到全部的力量!!小弟想問的是:各位前輩對教練說法是抱持怎樣的看法!!不是只想問對錯!!

回應

1作者	Dio0415 (小怪) ( )	2009/01/07 15:15:46	118.170.72.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	看情況如果是女性或偏瘦的男性在初步鍛鍊胸部的階段,是可能這樣. 因為胸部動作多半會連動到三角肌與二頭肌但如果是一般有運動習慣的男性,或健身有一段時間者就可能是姿勢不正確.沒有將力量用在集中在胸部收縮上反而過度依賴二頭與肩膀的臂力.
2作者	cancer77629 (健身房廁所管理員-史特農) ( )	2009/01/07 15:19:56	140.129.22.xxx
來自新北市磅數 57.5磅發文 100 註冊 2006/8/14 量級雛量級 ★	當然啦你要靠手抓住槓鈴才可以作臥推的動作嘛手的支撐力不夠也就不能拿大重量但是當你臥推練完後到底是那一部分的肌肉在痠痛呢? 若你是臂肌比胸肌還痠那你出力的肌肉就不對主要出力的是胸肌所以說臂肌是輔助不出什麼力的當你要做推舉的時候將肩胛骨向後收縮來固定肩膀這樣就可以鍛鍊到胸肌了我想阿強兄的教練可能認為你第一次上健身房很多健身動作其器材都要靠手拿所以先練手臂對後來會必較輕鬆不然就像你所說的手臂先痠了接下來就作不下去了最後就要回到姿勢的問題囉
3作者	09191225 (阿強) ( )	2009/01/07 18:10:51	114.44.148.xxx
來自新北市磅數 5.1磅發文 4 註冊 2009/1/4 下量級蠅量級 ☆	我是排骨酥,今天練完時衣服全濕了,手又呈酸軟狀態舉不太起來,還差點連衣服都脫不下來......謝謝兩位前輩的解釋!!

前往討論版｜跳頁 : 1