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【訪客登入】

瘦人健身問題

樓主:

hihi9850 (hihi9850)( )

2009/01/07 20:24:52

61.10.231.xxx

來自港澳地區
磅數 16.5磅
發文 16
註冊 2008/2/14
量級蠅量級
☆

我自己的安排是這樣
二頭+背+前臂 (星期一)
三頭+胸+前臂 (星期二)
二頭+背+前臂 (星期三)
三頭+胸+前臂 (星期四)
..........

不斷重覆每天練有問題嗎? (PS:我練的重量不是很大,一天過後力量個人覺得巳回復好)
另外,看文章說健身的日子不能打籃球等等
那大大們你們有做運動嗎???

回應

1作者	e522631 (四毛) ( )	2009/01/07 22:29:22	59.116.193.xxx
來自高雄市磅數 35.8磅發文 48 註冊 2008/10/24 量級雛量級 ★	可以打籃球壓....位什麼不能打，不要一次打五六個小時就好，我以前下午兩點打到晚上七點八點.... 現在都打一個小時.... 為了要增長肌肉...只好少打點= ="不過還是可以打囉.... 最近改玩拳擊....挺不錯的。
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/01/07 23:23:26	60.240.51.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	看你練的重點是甚麼~~ 有人是為了健美~~有了為了健康~~有了為了某些運動~~有些是練了維持~~~ 一切都要看你練的重點目標是甚麼~~~ 你所謂的重量不太重~~隔天感覺已經恢復來說~~~ 你練的既不是為了肌肉增長~~也不是為了肌耐力~~~ 因為有效的鍛鍊肌肉後~~不管目的是為了甚麼~~~基本的痠痛是肯定有的~~ 你說一點感覺都沒有~~那我就真的不知道你練來要做甚麼~~~ 難道是練心酸的嗎??? 假設是想增進打球方面的表現~~那你的訓練重點已經失焦了~~ 這樣的鍛鍊並不能幫助到你甚麼~~~ 健身以外的運動當然還是可以做阿~~~ 只是有效的鍛鍊肌群之下~~應該很難達到正常的水準~~ 比如說~~有次我練完二三頭~~~下午朋友約了要打籃球~~~ 這種狀態下~~就算我站在藍前~~也是照樣給他不進= = 你最後的問題~~天天練有差嗎~~~~ 如果完全照你所說的~~其實你天天練是沒差~~因為本來就沒甚麼練到了~~ 所以不太有所謂~~~ 當然~~~長期的下來~~多少還是會有一點"小小"的成績重點~~還是把你的目標先釐清會比較好

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