鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/01/17 12:38:40

222.152.171.xxx

來自紐西蘭
磅數 5.5磅
發文 12
註冊 2006/7/22
量級蠅量級
☆

為了怕大家又誤會,我的標語沒什麼窕性的意思,只是想問大家以我的方法想要練健美會不會力氣練到了卻不長肌肉? 我PT說不用怕因為我做的次數都差不多可以超過5下? 我不是要炫耀或是什麼只是說我這個年紀會不會因為做的重量太重而導致身體會覺得我的肌肉不是17歲的而停止生長? 我主要是要練健美的但是我也不知道一練之後胸肌特別發達.....
我17歲一個禮拜練3天重量 3天有氧 2天重量跟教練其它自己. 現在拿到很重了,不知道會不會現在練太快以後不會長到很大?

我知道大家希望我貼圖,但是之前貼圖惹來很多的爭議所以我先刪了, 如果大家不介意可以用視訊看我呵呵需要的話可以密我
目前 178公分 87公斤

※本文於2009/1/20 上午 07:19:20修改※

回應

1作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2009/01/17 12:49:08	140.122.166.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	看到文章第一件事我想伸手要圖。原PO體重比我重，脂肪比我低><"。回歸正題。適當的運動可以讓身體發育。重訓不一定會讓人長不高。如果您覺得178不夠高的話，如果認為未來還會再長高的話。那就不妨別把重訓排得太勤快，多去打打球、游泳、或是之類的有氧。 By the way，可以請原PO告知一下所謂的拿很重是多重嗎？感覺數據很令人訝異~XD。
2作者	033781038 (Leon) ( )	2009/01/17 13:04:10	222.152.171.xxx
來自紐西蘭磅數 5.5磅發文 12 註冊 2006/7/22 量級蠅量級 ☆	我不知道可以到哪上傳照片?　不訪告訴我我就可以傳一下我槓鈴平躺推舉可以到100公斤 , 上斜啞鈴推舉一手最重可以40公斤平常35公斤. 硬舉從膝蓋可以舉200公斤, 仰臥腿蹲舉 300公斤. ※本文於2009/1/18 下午 08:09:25修改※
3作者	leojoe11 (世紀末霸主) ( )	2009/01/17 13:26:02	123.193.78.xxx
來自台北市磅數 146.2磅發文 212 註冊 2005/10/22 量級輕量級 ★★	我也想看照片 17歲能這樣真的蠻猛的不是有個貼圖的功能能貼照片嗎
4作者	areett (雷哥) ( )	2009/01/17 14:50:20	218.170.119.xxx
來自台中市磅數 81.2磅發文 107 註冊 2006/11/27 量級羽量級 ★☆	你是不是有異位性皮膚炎啊? 看你第2張圖蠻明顯的,題外話問問^^ 比我17歲的時候強多啦!!
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5作者	jackyyan (炭烤全鷄) ( )	2009/01/17 14:57:32	118.171.9.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	17歲178CM應該不錯了除非你自己覺得不滿意適當的運動健身是可以幫助身高發展話說你的力氣發展蠻不錯的
6作者	gohippop (大男) ( )	2009/01/17 15:28:13	61.229.184.xxx
來自台北市磅數 76.3磅發文 66 註冊 2008/3/29 量級羽量級 ★☆	cool喔!17歲就有這種成績.. 不要擔心繼續練拉!!不過不要訓練過度就不會影響身高發展! 我國中開始就有練健身..(雖然只有練二頭..伏地挺身.仰臥起坐...那時候不知道怎練) 但是我現在也有180cm... 我覺得長高的重點是在早睡...因為長高是再睡覺的時候發生的.. 不要熬夜..可以的話盡量在10點以前就寢..可以達到最大的效果
7作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2009/01/17 16:10:14	122.123.6.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	以後不會長到很大是指身高or肌肉or小兄弟!? 不論是哪一個，訓練都不會影響到看重量應該是練健力的好料，閣下練多久了?
8作者	hu6622t (PM) ( )	2009/01/17 18:36:18	122.126.114.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	套一句小胖老師的話:加油!好嗎?
9作者	maga5201314 (倫A) ( )	2009/01/17 20:55:52	114.47.49.xxx
來自高雄市磅數 24.9磅發文 23 註冊 2008/4/14 量級蠅量級 ☆	光看標題很挑釁耶=.= 哪個人不想變壯變猛阿哪天一個阿伯80歲打一句我80歲練的跟阿諾一樣 "這樣會不會太猛阿" 等變成這樣再來提出會不會太猛的問題想個好點的詞句來修飾會舒服點另外一提一百公斤半程一下是一百公斤全程一下也是一百公斤一百公斤連續20下你說猛不猛你是如何的猛法一百公斤三四百下 ※本文於2009/1/17 下午 09:02:06修改※
10作者	033781038 (Leon) ( )	2009/01/17 21:14:43	222.152.171.xxx
來自紐西蘭磅數 5.5磅發文 12 註冊 2006/7/22 量級蠅量級 ☆	我前後練了1年但是專心練只練個4個月, 抱歉我沒有窕性的意思只是怕會影響身體 100公斤可以舉差不多8下
11作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/01/17 21:41:58	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	大家心平氣和一點..... 俺可以理解因為標題的關係...大家多少有點被激到... 不過俺相信樓主在下標題時的本意並不是想要挑悻的意思... 說幾句俺自認為中肯的話... 就數字本身而言...當然是不錯的...力量型的... 俺自己在腰椎受傷之前腿的1RM 也不過400KG.. 現在久沒練腿..加上神經受到壓迫..推個150KG已經很撐了... 所以就300KG而言...是個不錯的成績.... 以照片而言...說實話..並不突出... 雖然力量強...但肌肉本身的尺寸屬於普通...但看樓主的身材應該是屬於粗厚型的... 而且似乎力量和肌肉成長的比例並不平衡... 當然...持續的鍛鍊下去..方法正確的話...未來一定可想而知... 大家不用太在意數字上的意義.. 畢竟練的重但是不壯和練的壯但是不重的人很多...很多取決於先天的條件.. 俺跟一起鍛鍊的朋友是最好的例子..... 朋友跟俺同時期的訓練過程..力量大幅度的增長..但是肌肉本身並沒有特別大塊..(還是瘦皮猴) 俺訓練的重量跟初期使用的沒有太多的成長...但是肌肉的圍度跟明顯度差別很大... 所以就數字本身俺相信樓主的成績...而且並不是"特別驚人"的數字... 但就樓主本身的體格...畢竟照片跟肉眼觀看會有所差別...所以這個部分俺保留.. 樓主其實不用擔心所謂的練太快...因為人人都有瓶頸... 持續鍛鍊都會到達重量練不上去的卡關階段... 只要繼續持之以恆...相信未來的成果會更猛唷....
12作者	033781038 (Leon) ( )	2009/01/17 22:05:12	222.152.171.xxx
來自紐西蘭磅數 5.5磅發文 12 註冊 2006/7/22 量級蠅量級 ☆	感謝上面那位大哥的了解. 還發了那麼大一篇給我,實在是不好意思, 我也是覺得說我就是練了不夠大....就是會怕的說....希望可以越來越大但是我是怕變弱所以一直喜歡去加強重量. 我身材是還好啦永遠感覺我在照片都不會好看 ※本文於2009/1/18 上午 04:52:10修改※
13作者	jhuyt0520 (Tikal) ( )	2009/01/17 22:18:10	220.139.141.xxx
來自桃園縣磅數 44.2磅發文 36 註冊 2007/11/8 量級雛量級 ★	好奇怪喔我沒辦法像你一樣舉到那麼重(真的很強,我臥推120磅15下就超累的了我肉量是不足啦(65 kg... 但是感覺上我好像跟你差不多耶........
14作者	033781038 (Leon) ( )	2009/01/17 22:19:56	222.152.171.xxx
來自紐西蘭磅數 5.5磅發文 12 註冊 2006/7/22 量級蠅量級 ☆	以物理來講不關我肌肉量多少一般越重的人都可以推比較重才對但那只是理論啦. 一般人不會有人覺得我看起來壯
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15作者	joe212121 (阿JOe) ( )	2009/01/17 22:25:40	124.13.127.xxx
來自 a 磅數 207磅發文 76 註冊 2007/8/30 量級輕中量級 ★★☆	這位同學你在南島還北島?? 我們同年耶有機會的話一起練
16作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2009/01/17 22:28:32	122.123.6.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	提醒你先改掉注音文的習慣..不然就要去嚇威姨住囉囧再來可以加強一下國語表達能力及修詞，這樣子說出話來比較不容易被誤解另外你的目標是健美還是健力呢? 肌肉大小與訓練重量並非成正比，若要漂亮的肌肉而一直摧重量，對於肌肉成長幫助並不大
17作者	s80083egg (喬巴) ( )	2009/01/17 22:30:30	118.170.81.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	猛不猛我不管但是你違反版規了... 你使用了很多次注音文 (2F&13F) 趕快改正不然站長看到了你就要被送出國了... 樓上...我們真有默契= =\|\|\| 幾乎同時打這篇XD 吃個藍波球就會變身~~~※本文於2009/1/17 下午 10:31:15修改※
18作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2009/01/18 02:59:23	140.122.166.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	呵呵~這是身為鐵友的默契嗎？大家都會提醒修改注音文。可惜我現在才看到，不過我已經是三點了，還沒改耶。保佑鐵大最近夏威夷的飛機有LAG，不然頗糟糕。我也要力量(打滾......)，其餘不發一語......^^"
19作者	ALBERTO (九死南荒吾不恨) ( )	2009/01/18 03:51:23	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	不會的，我還後悔17歲時沒開始練咧！看照片覺得不錯，只是不會馬上感覺是在練健身，而是在練爬刀山，因為，身體的傷痕實在太多了.........
20作者	chiena (大金剛) ( )	2009/01/18 12:47:39	218.164.123.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	你這樣的體脂肪應該超過20%了雙手放下都看的見胸部脂肪肥肥一圈你要是體脂減到15%，可能體重連80都不到

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