鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/01/19 21:28:50

218.165.122.xxx

來自嘉義縣
磅數 31.1磅
發文 9
註冊 2008/5/26
量級雛量級
★

　　看了某篇文章大有領悟，下定決心要求突破。

今天的鍛練使用HIT，熱身後以只能做6~8下的重量完成四組訓練，後改用2~3下的重量做END，

接著之訓練除熱身外，所使用的重量都是8下以內，最多8下最少2下。

目前使用的健身房，器材著實不多~使得訓練缺乏所謂變化，

而使用HIT、重量上的變化，似乎讓鍛練煥然一新，

今天鍛練的時間比往常來得少，但~流得汗更多、感覺更疲勞，充血程度也明顯提高，

有一種很紮實的感覺，彷彿是第一回接觸重訓這領域。

從大二上學期開始接觸健身，猶記那時一切皆還再摸索，

同一天練胸又練背、一個肌群只練三組動作就結束，每組都沒力竭過，很天真、可笑，

二下開始蒐集資料，姿勢、觀念總算正常些，但還是無法把自已逼到極限((現在也是

直到現在感覺沒什麼突破每每看到別人的肌肉，除了心裡羨慕、還是繼續苦練，

也許HIT可以讓在下突破目前窘境，再配合高蛋白與肌酸，希望能到達全新境界。

不好意思，不自覺間說了這麼多~~，但願各位前輩、與在下一樣初學的同好們，

皆能保持、尋找當時健身的熱情與動力，

健身是為外在，但沒有堅強的意志與精神，你撐不過痛苦的鍛練，

在下想~~健身是從內而外，如同阿諾說的『你必須要堅信自已會練成大塊頭』!!

新年新希望‧願成大隻佬!!

回應

1作者	e522631 (四毛) ( )	2009/01/19 23:08:52	59.116.36.xxx
來自高雄市磅數 35.8磅發文 48 註冊 2008/10/24 量級雛量級 ★	很期待看到你的進步~~~！！
2作者	maga5201314 (倫A) ( )	2009/01/20 12:02:17	125.224.152.xxx
來自高雄市磅數 24.9磅發文 23 註冊 2008/4/14 量級蠅量級 ☆	對不起請問一下何為HIT 對應中文訓練方式為?? 另外還有哪些訓練方式不用說明訓練內容只要英文與中文的對應即可麻煩大家了謝謝
3作者	ppp32767 (疏樓龍宿) ( )	2009/01/21 06:35:27	218.165.120.xxx
來自嘉義縣磅數 31.1磅發文 9 註冊 2008/5/26 量級雛量級 ★	To:倫A 　　高強度訓練法(High-Intensity Training縮寫HIT)，著重於訓練動作時所使用的是『大重量』，以個人6-8下可達力竭之重量完成一組的『完全』動作為訓練，最後一組建議2~3可下即力竭之重量。在您有正確姿勢與充份休息、恢復下，盡量挑戰自已的重量極限，這應該就是HIT的要旨。 ※本文於2009/1/21 上午 06:36:46修改※

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