| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/01/21 21:38:17 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我個人喜歡第三種...不過就像你所說的...很少見...
我自己在雪梨有找過一小段時間...不過找不到...
我朋友跟我說可能拳館裡面有....
我曾經自己做了一個...不過沒焊接好..拉沒幾次就壞了...
我只能說...那個經濟實惠又用的順手...就買哪個吧..
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| 2作者 |
lonelylemon (阿肌師) (
) |
2009/01/22 08:33:35 |
122.117.151.xxx |
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來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級
★
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我是推一.四. 五 因為我有一個, adidas的, 我是認為傳統的那種握力器就好了, 其它的那些感覺有種畫蛇添足跟笨重的感覺, 另外握力器只是平時沒事時拿起來握一握並不用特別拿一個笨重的在那邊按. 像看電視, 上網, 或散步的時後練就好了. 小弟認為握力器以輕便為主就對了, 反正又沒有打算把前臂練到很大隻, 傳統的其實就很夠用了
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| 3作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2009/01/22 19:30:53 |
218.168.41.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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第八種我有玩過
但是要是材質不好的話很容易就壞了
而且感覺要練前臂還是直接用啞鈴槓鈴更好
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| 4作者 |
gohippop (大男) (
) |
2009/01/22 20:28:13 |
61.229.183.xxx |
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來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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我有第5種..我覺得還滿好用的..但是漸漸的= =..我需要尋找更重的替代品.
而且握力有分很多種.
例如捏碎的握力.持久.捏力...練法很多種
捏碎力..一般就是我們所認為的握力..
可以用握力器訓練...可是台灣沒有賣那種可以調到非常非常重的
我在Bodybuilding.com看到有篇文章他有介紹到那種握力器.
有100磅.140磅.195磅.280磅.360磅.
大部分有在練重訓的都握不下140磅.
健力的大概可以握195磅的左右..
而能用280磅或360磅的都是怪物級的.
第二種握力就是持久握力.
訓練方法非常簡單.
拿兩個很重的啞鈴走路...(建議至少60磅以上...)
或著是練硬舉的時候不要用拉帶,也可以鍛鍊到.
世界級的大力士最低的標準是..單手至少要能支撐300磅的重量.
還有一種方法也滿不錯的.
把毛巾或衣服摺疊好吊在單槓上..
抓著毛巾的兩側做引體向上.
相信我這個動作會要了你的命....我一開始做的時候只能做5~6下..手指感覺就要斷了..(我拉單槓可以拉18下)
第三種-捏力
這應該算是大部分的人最缺乏的一種握力.
這個動作很要求強健的大拇指肌力.
選兩個適當重量的槓片
用你的大拇指跟四隻手指的力量..把兩個槓片捏在一起在舉起.
不用像練二頭那樣彎舉..只要一直持續捏的越久越好...(至少一分鐘..)
希望大家除了練肌肉之外也要多鍛鍊握力..
握力真的可以帶給你很多好處..
像是硬舉100公斤以上..握力不好的話..根本沒有辦法做很多下.
而這也會影響拉單槓的次數..握力不行單槓也拉不多下..
你也可以用拉帶...但是那樣的話就少了一個讓握力訓練的機會了不是嗎?
換句話說..缺少了握力..在現實生活中很重的重物你也許也舉不起來..(也許舉起來了..但是握力太差沒辦法舉很久..)
所以大家一起來練握力吧^^!
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| 5作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2009/01/22 22:36:32 |
125.233.80.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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感謝樓上各位提供心得感想
其實我會想練握力就和大男說得一樣
不管是訓練或是平常生活上也好
有些時候握力比臂力還重要
可是偏偏前臂和手指力道的增加遠不及上臂的快
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| 6作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2009/01/27 21:40:36 |
210.241.54.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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前幾天去運動用品店先買了一支調整式的(最大40kg)200元
大致上來說還不賴
如果磅數可以再上去就更好了
如果有人要買或是已經買了記得在調整螺絲上點黃油
不然調整的時候有點卡卡的
可以的話轉軸也上點油以減少磨損
最近上網稍稍研究了一下
又看到一款"怪基斯"
圖片來源:http://www.gripfaq.com/Hand-Strength-Images.aspx?name=Extension-Spring-Gripper
另外在Toutube上有看到不錯的影片分享給大家:
這是一個人8個月的訓練紀錄
練握力練到手破皮長繭
影片中的COC編號是一家生產握力器廠商的編號
參考網址:http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.asp?dept=8
辛苦了8個月從140磅增加到210磅
最後看到握力器插在口袋的那一幕有點小感動的說
辛苦總算有了回饋
再來是一個不錯的握力訓練方法
終於看到"五爪神功"了!!
由於發布者已停止嵌入
所以貼網址於下
請大家自行連結
http://tw.youtube.com/watch?v=az73J_GlRgY
最後是一個練"捏力"的影片
簡單的裝置就可以訓練
或者用4樓大男說的方式應該也很好
還有還有
這也是一家生產握力器的廠商:
http://www.wwfitness.com/handgrippers.html
最高磅數1000磅
嚇死人
不知道世界上有沒有這樣的怪物可以壓下去
好啦
看完這些影片手癢了嗎?
一起練握力吧!
有好東西會再貼上來
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| 7作者 |
apekillape (朝偉) (
) |
2009/01/28 01:16:03 |
210.64.248.xxx |
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來自 高雄市
磅數 86.8磅
發文 95
註冊 2006/10/23
量級 羽量級
★☆
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常跟朋友比誰握手的力氣大是最經濟的
最好找朋友職業是工人的
國中國小常常比..
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| 8作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/01/28 02:13:10 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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第一種最常見最最便宜，方便隨身帶，建議您用那種的。
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| 9作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2009/01/28 14:41:52 |
210.241.54.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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再來貼一下剛剛找到的網站
這是一位網友練握力和其他運動的部落格:
苦的 GRIP & 3S 世界
沒想到日本有握力認證這玩意兒!!
下面是一位女生成功挑戰180磅的握力器
她看起來沒有粗壯的肌肉
可是卻有180磅的握力
我想應該足以打敗一大票男生了吧
再來是兩個相當實用的前臂訓練影片
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| 10作者 |
coldly_0410 (寇德) (
) |
2009/01/28 15:26:17 |
220.140.32.xxx |
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來自 台中市
磅數 1054.2磅
發文 159
註冊 2006/10/20
量級 重量級
★★★★
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看來樓主比較喜歡訓練前臂（握力）~ 看了那麼多相關資料!
也激起我拿出封印半年的大賣場簡易型49元一組的握力器~
自從在健身房用啞鈴及槓鈴訓練前臂後就顯少再使用握力器了...
現在又被樓主的狂熱給感動解除封印了 -.-
再次感謝您提供的訊息! 加油加油!
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| 11作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/29 15:51:08 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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請問一下台北哪裡有賣可調式最大四十公斤的握力器,我找了好多地方都沒有耶,有誰知道請告訴我,拜託,謝謝
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