| 1作者 |
 joe212121 (阿JOe) (
) |
2009/01/26 13:45:16 |
60.48.178.xxx |
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來自 a
磅數 207磅
發文 76
註冊 2007/8/30
量級 輕中量級
★★☆
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改掉你的注音文就能跟魯夫一樣伸縮自如了~yeah!
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| 2作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/26 13:50:24 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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呵呵呵呵,抱歉抱歉,我忘了不能用注音文了,對不起 對不起 原本呵呵呵的注音文我改正了 還有我想再請問一下,練的時候隔天一定要有痠痛才算是有練到嗎?如果沒有,是否就代表沒練到? ※本文於2009/1/26 下午 03:34:43修改※
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| 3作者 |
e522631 (四毛) (
) |
2009/01/26 22:49:20 |
59.116.34.xxx |
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來自 高雄市
磅數 35.8磅
發文 48
註冊 2008/10/24
量級 雛量級
★
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肌肉不會24小時都是硬的.....我相信教練如果讓肌肉充血，應該也是硬梆梆.......
我練完肌肉也是軟趴趴....充血又會硬梆梆！
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| 4作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/26 23:53:23 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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不是喔,我所謂的硬,是沒讓他充血,只要用力,就會有結實的硬,不是先讓肌肉充血的那種硬唷,而教練沒做讓肌肉充血的動作之前,就算用力,好像只有大,而摸起來是肌肉蓋著一層薄薄的脂肪的感覺,也就是所謂的裡面硬,但我海陸的朋友,同樣沒先讓肌肉充血,只要一用力,就可以摸得出來連表面都很結實的硬,是不是肌肉大(或者是吃增肌蛋白)就沒辦法練到連表面都硬那樣,因為看了很多肌肉練很大的人都是這樣的狀況
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| 5作者 |
ALBERTO (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/01/26 23:57:00 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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個人認為是體脂多寡造成的觸覺觀感不同，海軍陸戰隊的人多半偏精瘦，體脂較低所以摸起來看起來也較硬實，但有的人很大隻，體脂較高，有較多的脂肪在外摸起來當然較軟。經驗之談.....
|
| 6作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/27 00:03:15 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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那請問一下,能不能練到很大隻,但是又像海陸那樣硬實的呢?
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| 7作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2009/01/27 02:31:26 |
125.224.221.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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比賽的選手不都是像你說的那樣子嗎~~練的很大隻體脂肪又很低
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| 8作者 |
lonelylemon (阿肌師) (
) |
2009/01/27 08:13:08 |
122.117.151.xxx |
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來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級
★
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體指問題吧, 小弟想 @@??
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| 9作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/27 10:27:20 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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喔,我明白了,再請教一下,如果不吃任何增肌產品,光這樣練,也能達到項比賽選手那樣的程度嗎?
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| 10作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2009/01/27 14:14:30 |
218.162.108.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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如果你只追求海軍陸戰隊的"硬度" 只要
強度夠強的訓練 就可能達到
如果你要海軍陸戰隊的"硬度"又要奧林匹亞級的尺寸
不用任何營養品或"產品" 幾乎是不可能的任務.
因為人體自然生長的規律有其限制
而健美選手是靠人為的斷練與科學的輔助
打破這些自然生長的規律
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| 11作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/27 14:20:46 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
|
我明白了,謝謝各位大大
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| 12作者 |
ALBERTO (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/01/29 06:46:44 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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如果要達到海軍陸戰隊的硬度外君奧林匹亞先生級的肌肉尺寸，若全然不用任何營養品或"產品"，是可以達到，只是在運動強度夠加上勤練的前提下，十幾年的時間是一定要的，但若用了『產品』，花費的時間差不多一半或更少。
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| 13作者 |
p78533578 (我要力量~小馬) (
) |
2009/01/29 10:19:51 |
218.171.172.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2.3磅
發文 231
註冊 2008/2/13
量級 蠅量級
☆
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我還是不太懂大大您比較的意思。
但小弟曾經聽過一個觀念。
好的肌肉放鬆要很軟，手指輕輕戳是可以戳很深的。
如果一直都是緊繃的，那表示肌肉伸展不夠完全，沒有達到放鬆。
這樣子爆發力會打折扣。
所以我認為教練的肌肉是比較好的。
個人道聽塗說來的，還請樓下的大大們給些指教。
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| 14作者 |
lin550816 (阿峰) (
) |
2009/01/29 14:19:59 |
219.91.124.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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其實樓上大大都說的很正確:
*海軍陸戰隊:每天跑兩次=晨跑+下午跑
(剛近的小蝌蚪:每次跑3千。水蛙:每次跑1萬左右)
因常做心肺功能強度有氧運動，燃燒掉皮下脂肪，
使肌肉的線條不被皮下脂肪層遮住，體脂量較低。
*健身教練:每天要上課教導學員，頂多跑5千左右
(下班後時間不多，都做一般重量訓練維持)
常做強度的重量訓練，燃燒掉肌纖維脂肪使肌肉更結實飽滿，
但是皮下脂肪都還有一些，幾乎BMI值20~25 體脂率在10~15之間。
其實兩者都是正常健康的狀態，都是健美又結實的身材！
肌肉硬度到是其次，肌肉線條才是令人最嚮往的~
肌肉線條要出來，兩種脂肪要減少：
【肌纖維脂肪】高次數低重量的重量訓練:
可以燃燒掉肌纖維間脂肪，使肌肉線條明顯(Isolate Muscle)
【皮下脂肪】延長有氧訓訓練時間：
消耗的是碳水化合物(血液中的葡萄糖)和脂肪的混合物(體脂)
PS:以上純屬個人道聽塗說來的...(學小馬)，在此與大家分享！
常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。
薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
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| 15作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2009/01/29 15:24:56 |
203.81.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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是這樣的,在用力的情況之下,我海陸朋友跟健身房教練的肌肉觸感有差,朋友的感覺皮包肌肉,硬硬的,但教練的則是肌肉外還有脂肪的感覺,所以觸感比較軟,是這個意思,對不起,我的表達能力是差了一點,呵呵呵 小馬大大,我這樣解釋您懂了嗎? ※本文於2009/1/29 下午 03:26:26修改※
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